A coisa ando

Olá minha gente

Que dia bom em..sexta-feira quem não gosta.

To andando como se estivesse cagada, mais tudo bem. 

Resultado dos agachamentos da aula de quarta-feira. Mas como dizem minhas amigas que são viciadas numa GYM a mais tempo  "No Pain.  No Gain" (Sem sofrimento, sem ganhos). kk to me achando né, só porque começo a  fazer musculação hoje também..kkk

E to me achando mais ainda porque a mardita da balança Baixoooouuu... No mês que passou, eu fiquei indo de 72 á 72,500 assim, mais acredito que essa oscilação de peso era devido a retenção de líquido mesmo. Mais sabe que andei lendo um pouco sobre, e aguentar 1 mês  nesse mesmo peso até que é bom para o corpo ir se acostumando sem pressa. Essa semana que peguei pesado de novo, parece que tudo fluio melhor.

Outra coisa que na verdade eu já sabia mais teimei em fazer,nesse mês que eu não consegui baixar, foi reduzir a quantidade das refeições. Andei fazendo reduções bem críticas pra ver se o peso andava e na verdade isso só me prejudicou. Eu tenho que comer aquela quantidade no almoço e pronto. Nada de mais nem de menos. Se não meu corpo começa a querer armazenar para não passar fome. Mas como boa brasileira, eu teimei em fazer isso mesmo sabendo que não era o certo. Ok, errando que se aprende. 

Na ultima sexta meu peso era de 72, 500 kgs, e hoje consegui desempacas e sair da casa do 72. Fotos falam mais do que palavras:

71,800 kgs

Pra quem não via a balança dar resultados a 1 mês, menos 700 gr em 1 semana é muito bom mesmo. Pensa que se eu conseguir eliminar 1 kg essa semana chego nos meus sonhados 70. E até final do mês chego na casa dos 69, dessa vez afirmo com certeza. 

Eu estava precisando de uma injeção de ânimo, e a academia me trouxe tudo aquilo que eu tava deixando de lado de volta.

Ontem troquei meu simulador de caminhada com a Bike ergométrica da minha Tia por um tempinho. Ela disse que enjoou da bike e que ta lá empoeirando, aí pediu pra trocarmos por um tempinho. Eu aceitei na hora né. Assim tenho algo a mais pra fazer nas terças, quintas e finais de semana que não vou pra academia. Cheguei em casa depois do curso e já pedalei 30 minutos com o peso máximo. Acho que isso ajudo na dor das pernas de hoje também,. Tahh, eu sei que vcs vão dizer que eu tenho que toma cuidado, e não devo me empolgar demais. kk Eu Juro que não vou exagerar.

Amigas, vou postar meu cardápio fotográfico quase que completo de novo.

Café da manhã: 

1 fatia de pão integral, peito de peru, ricota, alface, tomate, cenoura. Meia xícara de leite desnatado com café solúvel.

Lanche da manhã: Não fotografei, mais foi meio mamão papaia. Todo mundo sabe como é um mamão papaia né..kk

Almoço:

3 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 1bife e meio de tatu, xuxu, cenoura, brócolis, vage, alface tomate, esses pingos vermelhos, é o molho de pimenta que como todo dia( é termogênico).

3 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 1bife e meio de tatu, xuxu, cenoura, brócolis, vage, alface tomate, esses pingos vermelhos, é o molho de pimenta que como todo dia( é termogênico).

Lanche da tarde: 

1 manga, e dividi ela com a outra Gi aqui do escritório. Eu sei que todo mundo sabe o que é uma manga, mais é que geralmente quando falamos em manga vem aquela manga bem grande na cabeça. Eu sempre escolho essas pequenas que são menores que a minha mão.

Lanche d tarde 2:

2 torradas integrais, becel, 1 fatia de ricota, 1 fatia de peito de peru, 1 banana

2 torradas integrais, becel, 1 fatia de ricota, 1 fatia de peito de peru, 1 banana

Jantar: 2 empadinhas pequenas de palmito. ( Tinha aniversário lá no curso e eu comi 2 sim tah..kk )

Exercícios do dia: Vim caminhando trabalhar pela manhã: 30 minutos, e a noite fiz 30 minutos de Bike ergométrica pra gastar as empadinhas.

Encontrei uma imagem na Web que achei interessante postar para vocês, eu já havia lido sobre e então resolvi buscar uma imagem:

O que deve compor um prato saudável:

Eu tento aplicar +/-  isso no meu almoço, que para mim é uma das refeições mais importantes do meu dia.

Meninas, um ótimo final de semana a todaaassss...

Mega Bju

Gi