Evolução de peso

quarta-feira, 4 de julho de 2012

Integral, light, diet, emagrecem???

Olá Amadxinhas ( ao estilo de Shayene..kk)

Estou naqueles dias em que começo a escrever sem ideia nenhuma e sem colocar título nenhum, estão vou seguir e ver o que eu desenrolo por aqui hoje. Estou procurando fazer um cardápio fotográfico. Então ontem comecei pelo almoço e jantar, hoje já esqueci de fotografar o café da manhã, mais tudo bem.
A, falando em cardápio me lembrei de uma coisa. Essa semana comprei peito de peru, porque eu havia enjoado dele, e anda muito caro por aqui também.Está uma bagatela de R$ 28,00 o kg. Procurei e procurei algum artigo explicando qual a diferença do peito de peru para o peito de frango e ainda não encontrei.( se alguém tiver algum, me passa o link "Bitte"(bitte é por favor em alemão. Eu sou cultura,não sabia não? )) A única diferença que encontrei foi que o peito de frango é menos calórico e bem mais barato. No mercado aqui estou pagando por ele R$ 13,00 o kg. Lembrando que é o presunto de peito de frango light e não a carne de peito de frango.Meninas de outras cidades, quanto vocês estão pagando no peito de peru por aí???
Eu li em algum blog que agora não consigo encontrar que o peito de peru tem um nutriente importante para a formação de massa muscular. Gostaria de encontrar esse artigo novamente, pois estou na dúvida do que seria e não gostaria de falar besteira aqui.
Mais acho que quem não tem cão caça com gato. E tem gente que compra peito de peru, pão integral, tudo light  e integral, resumindo. E acham que assim estão fazendo dieta.
Gente isso é o pior erro de todos. Primeiro porque se você só mudar e não diminuir as quantidades não vai adiantar de nada. Até porque o pão integral é mais calórico do que alguns pães de massa branca, sabiam?  A diferença é que o integral é rico em fibras e vai te saciar mais, por isso você deve comer menos.E o peito de peru, contém uma quantidade significativa de sódio também, sabiam? Só que em relação a mortadela e outros embutidos, ele tem bem mais nutrientes e menos calorias. Mas as vezes eu compro presunto normal, ninguém vai morrer ou engordar por comer 1 fatia de presunto por dia durante 1 semana, vai engordar se comer umas 5 por dia, aí sim, pode crêr.
O ideal é olhar as tabelas nutricionais do light e do normal e comparar, alguns produtos são rotulados como light, ou diet, mais são ricos em sódio, e o Diet as vezes é rico em gordura, ou alguma outra coisa para substituir o sabor. E existem produtos que a diferença é de mínimas calorias, e o preço do light é bem maior, aí vem a ideia de custo x benefício. Você não precisa comprar o light só porque ta escrito no pacote, nem precisa pagar mais caro só pra comer 5 cal a menos.
 ISSO NÃO VAI TE EMAGRECER. CONFIRMO E ASSINO EM BAIXO.
É por essas e outras que muita gente desiste de mudar hábitos alimentares dizendo que acha muito caro. O essencial de uma Reeducação Alimentar são as frutas e verduras, e isso é barato gente. Não precisa ir lá e comprar os legumes e as frutas mais caras e nem aqueles cortadinhos e embalados, que isso é o cumulo da preguiça tah. Maçã, laranja, banana, mamão, melancia, abobrinha, batata, repolho, couve, alface, cenoura, vage..existe uma vasta variedade de vegetais baratos. É só você calcular +/- o que vai comer naquela semana e comprar um pouquinho de cada, pra ter bastante variedade. Pra facilitar, eu sempre deixo o alface lavado e embalado, uma cenoura ralada em 1 potinho, a carne temperada...coisas assim. aí não tem desculpa.Feijão nós cozinhamos para a semana toda e congelamos em potinhos separados a quantidade de cada dia somente. Vai depender da sua organização. E isso vai fazer muita diferença na correria do dia a dia.
Falando em preços, a  carne de peito de frango é a mais barata de todas ainda. Mais também gosto de deixar o peito de frango grelhado de lado alguns dias pra não acontecer de eu não conseguir mais nem olhar pra cara dele..kk. Eu procuro sempre variar, pois eu enjoo bem fácil das coisas. Essa semana compramos bife de tatu e bife de patinho bovino. Não vou dizer que é barato, porque não é, mais em comparação com algumas outras carnes, essas  são carnes boas de grelhar e magras, e que cabem no meu bolso. As vezes finais de semana a gente compra alguma outra carne melhorzinha, mais comer picanha todo dia não ta dando, pelo menos lá em casa.
Como sempre, eu comecei sem saber o que falar e já falei tanto..kkk
Agora vou deixar vocês com água na boca, com o pastel de forno do meu mozzi.
Segue o que comi ontem:

Café da manhã (+/- 7:15 hrs): 1 banana picada com meio copo de iogurte light e aveia. 1 clube social integral

Almoço( 12:00): 2 pastéis desse aí óh:
Eram pequenos e de massa bem fininha, O prato da foto é um pratinho pequeno daqueles de bolo. O pastel era menor do que a minha mão.O mozzi capricho no recheio. Colocou aí peito de frango desfiado, pedacinhos de peito de peru, brócolis, cenoura, vage, palmito e milho. E salpicou orégano por cima antes de assar. Ainda quero fazer essa mesma massa com farinha integral pra ver se presta.
Ainda restam mais 9 no freezer mais em tamanhos menores, tipo risoles . Fico bonito em..

Lanche da tarde( 15:00): 1 maçã.

Lanche 2 ( 18:00): 1 vitamina de : meio copo de leite desnatado, 1 banana pequena, 1 pedacinho de mamão, 1 colhes de chá de aveia, 1 colher de chá de cacau em pó.


Jantar( 20:40): 1 omelete de : 2 ovos, 1 fatia de peito de peru, pedacinhos de pimentão, + 1 salada de tomate e alface. conforme foto:


Omeletão né, mais antes de mandar essa omelete pra dentro eu havia caminhado 1:30 hrs. Pela manhã vim trabalhar a pé, então foram mais 30 minutos. No total caminhei 2 horas ontem.

Hoje eu tenho Jump :) , e queria muito do fundo do meu coração que tenha surgido uma vaga para a turma de sexta- feira. Torçam por mim..kk

Meu peso hoje pela manhã era de 72, 300 kgs. Reparem que eu não abaixo de peso a um bom tempo. Sexta feira quero um numero menor do que 72 na balança. Estou me esforçando e comendo direitinho, então eu super que mereço.

Bom gatas, por hoje é só o que tenho a falar.... Agora vou colocar um título sem noção lá em cima,porque a criatividade tá Zero hoje..kk

Bjuss

Gi

9 comentários:

  1. Peito de Peru é rico em sódio e faz bem para reposição muscular sim.É um embutido mas não consigo me livrar dele, como com queijo branco, em saladas e também rolinho como lanche entre uma refeição e outra me causa saciedade assim com uma fatia de pão integral no café da manhã.Eu compro 200 gramas pago 5, 70.Isso eu consumo na semana ou no máximo 15 dias.Pra mim compensa.Beijocas

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  2. Oi Gi,
    Pago pelo peito de peru aqui no RJ 32,00kg, geralmente eu compro esse peito de frango que você está falando. É mais barato, menos calórico e o gosto é bem parecido.
    Concordo com você em relação aos alimentos light, tem que ficar de olho no rótulo e na quantidade consumida.
    Acho que na RA o que vale é o bom senso!
    Fiquei com vontade de comer esse pastel, tá lindo!
    Bjão

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  3. adorei seu post, em relação aos integrais a maioria dos pães, biscoitos e outros alimentos realmente são mais calóricos, onde eu moro é interior de minas, o blanquet de peru custa em torno de R$14 a bisnaguinha, acho muito caro também. bjos

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  4. Adorei Gisa! e como falasse não adianta de nada comer light e afins e se empanturrar neh?
    e o pastel me deu agua na bocaa! :)

    Bjuss

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  5. Vc tem razão em ralação aos produtos que estão nas prateleiras, temos que estar atentas as calorias, ao sódio e ver se vale mesmo a pena, nem sempre o light e diet compensa vc levar pra casa.

    Tão lindos seus pasteis, deu até vontade de comer.

    Vamos torcer para seu peso baixar, fazendo AF, ainda com o JUMP e comendo certinho ele vai ter que colaborar.

    Bjss querida

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  6. Olá !!
    Quanto aos integrais, é importante sempre olhar as calorias de tudo q comemos, e se informar sobre as combinações tbm ..
    Mas o ideal mesmo é diminuir a quantidade, isso é q vai fazer a maior diferença.

    Quantidade certa, obedendo os horários com certeza vc alcabçará seu sucesso .

    Bjusss

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  7. Eii Gisa!!
    Falou e disse tudo...
    Eu sou apaixonada por torrada, integral então da wickbold é de matar...
    kkkkk
    Aqui tá bem caro também... tanto que minha mãe tem preferido presunto as vezes...
    Beijinhos

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  8. Aqui em Salvador eu não sei te dizer exatamente quanto que está o kg do peito de peru. Antes de minha nutricionista tirar o peito de peru da minha dieta, eu comprava o fatiado da Sadia, que vinha com umas 10 fatias, e custava uns 6 reais.
    Realmente, comer tudo light, não significa que você irá emagrecer. Tem gente que se entope de chocolate diet porque não tem açúcar, mas em compensação tem o dobro de gordura! O mesmo vale pro sorvete diet... Fora as proporções. O povo acha que por ser light, pode comer em dobro. Ai ai, leigos.. hauhauah
    Beijos lindona, gostei muito do post!

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  9. OI!!!
    Ótimo seu post DE HOJE!!
    Reeducação Alimentar é o caminho!!
    Bjos

    Angelita

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Amoo Comentários... Se deixarem perguntas voltem mais tarde que provavelmente terei respondido. Bjuss Gi.