Menina Veneno..

Hoje venho aqui pra falar daquele assunto que não comentei ontem.. (afinal, ainda bem que mais meninas concordaram comigo, eu já estava me sentindo venenosa pelo meu post de ontem..rsrsrs)
Caramba, lamentável dizer que comi 5 pasteizinhos quarta feira (eram pasteis assados e pequenos, tamanho de risoles ..mais nem por isso precisavam ter sido 5 unidade) a boa notícia é que antes das 8 horas ja estava tudo pronto, já tínhamos comido e a cozinha já tava limpa. Aí deu pra caminhar 1 hora com o mozzi na rua. Exagerei no treino de glúteos quarta pela manhã e aí tava meio dolorida, sem condições de correr. Comi 1 tortuguita lá pelas 10 hrs da noite... presente do mozzi, não quis negar..Quanto tempo que não comia uma tortuguita..minha nossa;;;( #caradepausafada).
Não postei ontem minha alimentação, pois como já fazia antes, quero primeiro fazer  depois postar.

Quinta feira: 18/10 :
7:30 café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 ponta de faca de requeijão, 1 fatia peito de peru, 1 fatia de ricota, 1 xícara das de chá leite desnatado com café solúvel, 7 gotas de adoçante stevia.
10:00 Lanche da manhã: 1 fatia de mamão.
10:36 Lanche da manhã 2 ( desnecessário, mais eu sentia fome): 1 copinho de iogurte desnatado 1 colher de sopa de granola.
12:00 Almoço: 1 prato de sobremesa de: pepino( da minha horta), alface( tbm da minha horta) e tomate. 2 c.s. de arroz integral, 1 c.s. de batata doce amassada, 1 filé de frango grelhado, 1 concha de feijão.1 quadradinho de melancia.
15:00 Lanche da tarde: 1 maçã
18:00 Lanche da tarde 2( pré -treino): 2 torradas integrais com 1 banana com canela no microondas.1 chícara das de chá de nescau com leite desnatado.
21:00 Jantar( pós treino): 1 copo de iogurte light, 4 Waffer Balduco.( 1 punhadinho de amendoin assistindo a Carminha..rsrsrsr)

Algumas coisas para corrigir nessa alimentação aí...Por isso é bom anotar.

Queria ter o dom de conseguir contar minhas calorias, pra saber +/- quantas estou ingerindo diariamente.. alguém tem alguma tabela legal e confiável???
Estou com um sério problema em casa, que de uma hora pra outra mozzi começou a gostar de waffer, biscoitinho recheado (traquinhas), amendoin salgadinho... E quando ele vai no mercado os potes ficam cheios lá em casa. Não me dou bem com isso, porque se não tem eu não como e se tem não consigo me controlar. Tipo aquela história de  o que os olhos não veem o coração não sente. Mas tudo bem, também não vou privá-lo disso. Eu é que tenho que desenvolver um auto controle. Já devo agradecer pelos almoços lights que geralmente é ele que prepara. Hoje terá pastelão ( massa integral e com aveia) recheio de carne com brócolis, e saladas.
Prendado esse meu mozzi. Ta me agradando, porque vou ficar a semana que vem inteirinha longe dele. Mimimimiimii..ja to me lamentando.


Aproveitando o veneno do post de ontem, já vou aproveita pra fala em uma coisa que ta engasgada a um tempo, mais fico meio assim de comenta.
É engraçado como existe pessoas que vão pra academia pra faze mala né gente.
Existe uma pessoa que não sei nem o nome, mais que quando eu to na esteira fico só manjando o jeito dela, a tempo eu to analisando isso.
A pessoa se acha a mais Phoda da academia, marombeira e tal, vai com o short mais curto do mundo se achando com corpo pra isso.. Mais é mais roliça do que eu de barriga (aih venenooo)... Ai eu noto, que ela pessoa vai lá faze Leg Press 45 e coloca peso e mais peso e mais peso. Bem mais do que dá conta. Eu coloco 40 kgs de cada lado e quase me extrapolo pra fazer 4x15 repetições.
A pessoa não, é phoda pra caramba..ela vai lá e coloca 80 kgs de cada lado..mais não sendo suficiente ela pega e coloca mais uns pesos pequenos de cada lado pra completa uns 100 kgs(não sei se é isso, mais ela coloca quase todos os pesos sobrando ao lado do Leg)... Nada contra, cada um sabe seus limites..mais aí a pessoa fica só olhando para os lado pra ver se tem alguém vendo, e aí para do lado e faz uma média antes de começar. Quando começa (eu juro que do gargalhada por dentro) a pessoa faz 2x5 repetições...isso mesmo 2 x de 5 repetições e para. Sai do aparelho e tira todo o peso( acho que ela malha mais pra tirar o peso todo do aparelho de volta) e vai pra outro aparelho e faz a mesma coisa.
Não pede instrução de ninguém, não segue treino nenhum. Me falaram que essa pessoa já vai a um tempão nessa academia ali, mais sinceramente (eu sou reparadeira mesmo, assumida...cuidado comigo rsrsrs) não vejo corpo de uma pessoa que frequenta academia a "um tempão".
Pior foi ver a pessoa dando uma de personal pra uma amiga dela esses dias... aí que a minha "Deusa Sacana interior" (tipo a "Deusa interior" dos "50 tons de cinza"), então, foi aí que ela rolo no chão de tanto rir dentro de mim...
Pecado, não conheço a pessoa, mais eu tenho um faro forte pra gente que fica fazendo média. Cada um faz o que quer, afinal ela ta pagando então ela que faça o quiser lá, o corpo e dela e tal... Se os instrutores não falam nada pra ela, não sou eu quem vou falar. Mais é cômico como a pessoa fica olhando para os lados rezando pra alguém estar olhando de boca aberta para o tanto de "força" que ela tem.
Desculpe, mais isso é pior do que ir com brinco grande de strass pra academia...
Alguém aí mais experiente do que eu: é mais válido faze um peso razoável que vc aguente e fazer mais repetições, ou é mais válido fazer um peso que vc não aguente e fazer 5 repetições?

Pecado.. deixa eu limpa meu veneno que ta escorrendo agora.
E não venham me pergunta quem é que eu não digo mais não digo mesmo(nem sei o nome da criatura tbm)...é só pararem pra notar, porque acho que em toda academia vai ter um "Frango" desses.

Aproveitnado o assunto academia, na #blogsquesãoumachado, deicho aqui hoje um link de um blog que estou sempre de olho:
http://dicasdemusculacao.com
Ótimo para os interessados no assuno, e em muitas matérias tem uns vídeos bem legais, explicando COMO SE FAZER OS EXERCÍCIOS CORRETAMENTE. (e não é colocando toda a carga do mundo rsrssrrs)


Ótimo final de semana controlado ( terei comunhão no restaurante vô João Domingo, Haja controle)

Até
Gi

Aumento de peso e CHIA- Minha nova aliada. (mais alguns blablablás)

Oi pessoas

Ta na hora de postar né. final de semana turbulento..desde quinta na verdade. E nem to de TPM ainda.
Como não ia na casa da mãe esse final de semana ela resolve que tem que fazer algo na casa dela quinta-feira..e o pior é que eles inventam que tem que fazer alguma coisa, mais quem tem que ir lá fazer sou eu.kk Lá fui eu fazer panquecas. Pra facilitar fizemos lasanha de massa de panqueca, muito bom mais super pesado e calórico...
Mais eu vacilei e me permiti um super mega power pedação. Dormi mal a noite toda por isso. E o queijo amarelo, do tipo prato ou mussarela, não fazem muito bem ao meu organismo. Fiquei com aquela sensação de estomago pesado e sem conseguir ir ao banheiro até sábado(detalhe que eu ja estava desde quarta com dificuldades para ir ao banheiro..entendem né..numero 2..kk.)
Li uma matéria esses tempos sobre o intestino preso causar mal humor. E realmente sobra para as pessoas do meu convívio, como o coitado do Mozi...esse sofre..tem que me amar muito pra aturar minhas crises de existência.
Quem é casado, ou mora junto..sabe que nem tudo são flores.. tem dias que até o fato do cara limpa a massa de tomate derramada no chão com o pano de prato te deixa fora do sério... e era só um pano de prato bem novo, daqueles preferidos. Mais não sei porque pombas, eu faço um escândalo total... aí depois a gente se pede desculpa um pro outro e eu tento ficar romântica.
Passei a tarde de sexta tentando fixar Zen...Ahumm..Ahum..Ahum.. Meditei meditei. Cheguei em casa e fui de bike pra academia(20 minutos pra ir ). Aumentei as cargas de peso. Caprichei no negócio. Dei tudo de mim nas abdominais e  depois corri mais 20 minutos e fui pra casa (20 minutos pra voltar de bike). Depois disso tudo eu desestressei.
Nossa como isso me faz bem. A endorfina dos exercícios é melhor do que qualquer barra de chocolate.
Aí fiz as malas pra acordar sábado as 3 da madruga pra ir pro sítio da minha sogra.
Preparei a mala de comida também. Iogurtes, frutas, chás, torrada integral, etc.Minha sogra me olha de atravessado quando me vê chegando com aquela bolsa de comida. Ela deve me achar fresca ao quadrado. Mas fazer o que. Sogras e noras e seus pés de implicância forever.kk
Meu sogro coitado.. 78 anos, e agora encarando sessões de radioterapia devido ao câncer de próstata. Minha sogra tombo a tobata e quebro o pulso. Ainda não entendi porque engessaram o braço dela até no obro. Pode isso? Não preciso nem dizer que as coisas não são as melhores por lá. Trabalhei pra caramba, tentando dá uma faxina na casa da véia.
Dessa vez ela não tinha desculpa pra corre comigo da cozinha. Eu me metia lá e fui fazer as comidas do meu jeito... Ela fico meio que de cara feia, mais eu tinha 2 braços e ela 1 só, então eu ganhei a disputa.kkk. Problema que me empolguei demais e acabei fazendo um bolo de cenoura com cobertura de chocolate, um mega pastelão de frango com palmito sábado a noite, domingo macarrão caseiro  e uma torta de morango com bombons para a sobremesa. Então de nada adiantou toda aquela minha tralha de comida.Acho que eu quis me aparece pra minha sogra e me ferrei..kk
 Quando a gente volta do sítio, traz a feira do mês junto...Carro veio carregado de : Aipim, batata doce, abóbora, ovo, queijo(caseiro, mais de baixo teor de gordura, bem branquinho)e mel. Ainda bem que tudo isso posso relacionar a alimentação saudável.
E hoje quando subi na balança de manhã eu quase caio pra trás: 73 kgs. Credo.
To inxada e me sentindo uma baleia. Mais o problema é q to indo muito mal ao banheiro devido a esse descontrole de comilança todo aí. Se eu saio da minha rotina de alimentação balanceada, rica em fibras, caboce.
Me comprometi a me comportar essa semana todinha e fazer meu peso voltar ao normal.
Sei que esses 3 kgs que estão a mais lá são de líquido retido e falta de ir ao banheiro. ( e de senvergonhice minha também).
Vou voltar a fazer o que mais funciona pra mim. ANOTAR MINHA ALIMENTAÇÃO DIÁRIA. Assim me mantenho em rédeas curtas. Postarei tudinho pra vocês aqui todos os dias. Como já fazia antes postarei a alimentação do dia anterior.
Assim que retornar aos 70, que eu espero que seja logo, irei iniciar o desafio de - 5 kgs.
Não vou estabelecer data nem nada. Apenas vou traçar com todas minhas forças esse objetivo de - 5 kgs o quanto antes. Assim ficarei sempre alerta, pois preciso eliminar esses 5 kgs.
Vou me focar como no início em que eu precisava eliminar 40 kgs.
Não é que o peso não abaixa mais, na verdade sou eu que comecei a cometer erros que antes não cometia, por isso está mais difícil agora do que no início. É isso que realmente acontece, e muitas vezes a gente quer enganar a si mesma dizendo que é culpa do efeito platô. Que já emagreci demais e agora o organismo demora mais. É nada disso,.é culpa do efeito "faltadevergonhanacara" mesmo.
Retomando a vergonha na cara... estou com uma nova aliada na alimentação:
A CHIA.
Muitas amigas blogueiras lights já fazem uso e recomendam a mesma.
A tempos estou querendo começar a comer ela, mais putz..o preço é bem salgado. Nos mercados e farmácias está na faixa de R$ 24,00 á R$ 27,00 cerca de 300 gr. Então o mozzi encontrou em uma loja de produtos naturebas por R$ 27,00 o pacotinho com 500 gr.
Sábado eu comi com o iogurte pela primeira vez, e como foi ele que comprou, ficou me perguntando na hora do almoço " A chia ta fazendo efeito mozzi? tais sentindo menas fome?". Minha resposta "Menas fome eu to sentindo, mais ta tão gostoso esse almoço..kkk".
Então. Nessa bagunça que foi meu final de semana não posso dizer se realmente senti menas fome ou não, porque o "Zóio costuma ser maior que a barriga. Mas prestei atenção e hoje não comi arroz e feijão no almoço e não passei fome. Talvez seja o psicológico, mais vamos acompanhar minha evolução no decorrer do tempo.
A minha real intenção com a chia é diminuir a minha fome noturna. É o horário que a gente menos precisa consumir calorias, e justamente onde eu sinto mais fome.
Se colocar no Google "Benefícios da Chia" a gente encontra trocentas informações positivas a respeito dela. Neste Link AQUI você encontra algumas informações.

"O poderoso grão possui...

· 2 vezes mais potássio do que a banana
· 3 vezes mais ferro do que o espinafre
· 6 vezes mais cálcio do que o leite integral
· 8 vezes mais ômega 3 do que o salmão
· 12 vezes o próprio peso: é o que ela absorve de água
· 15 vezes mais magnésio do que o brócolis"

Só se deve tomar cuidado em relação a quantidade. Ela é bem calórica. Cerca de 150 kcal em 1 colher de sopa. Então o indicado é não ultrapassar essa quantidade diariamente. Estou consumindo 1 colher de chá(c.c) pela manhã e 1 a tarde. Pode ser consumida com iogurte, ou por cima das frutas e da comida.
Pra ajudar no efeito de saciedade da chia é essencial tomar muita água, o que não é problema nenhum pra mim. Segundo estudos, ao entrar em contato com a água no organismo, a chia se expande formando um gel no estômago causando saciedade. Ela absorve parte da gordura dos alimentos, ajudando no transito intestinal.
Espero ajudar o transito intestinal que ta em horário de pico aqui no momento.
Vamos ver no que vai dá e eu vou contando aqui pra vocês.

Hoje a noite vou pro Jump e não quero parar nem no intervalos.. Vamos ver se esses 3 kgs que apareceram na balança somem daqui até sexta..Já penso que alívio.
Isso é  exemplo do estrago que um final de semana pode causar.
Amanhã retorno aqui e me comprometo a  pelo menos atualizar a alimentação do dia anterior, como já fazia antes.

Ah..hoje tbm tenho a sessão "blogs que são um achado". Para as meninas que gostam de ler sobre assuntos relacionados ao corpo, malhação e tal eu indico:
Fitness Feminina

Bjus Gatas

Gi

70 kg, estampas etnicas, blog achado, Tattoo...

Oi Gurias

Então...Ja to melhorzinha..sexta -feira..sol.... tem que animar um pouquinho..

Almoço com amiguinhas bem delícia..(pecando na polenta frita e em um franguinho frito tbm, mais bem pouco).
A noite o bixo pega, com Fondue com outras Amiguétxis...
Hoje vou provar mais vestidos pro casamento...espero encontrar um bem maravilindo que caia como uma luva, e bem barato tbm...  Missão difícil.
Peso continua no 70. Ta naquela besteira de 70,00 e 70,200. Estou me comprometendo em pegar pesado semana que vem e ir morar definitivamente na casa dos 60. Já penso que sonho.
Como eu já falei, a medida que vou emagrecendo eu vou analisando minhas metas. A minha meta inicial era 75 kg..cheguei aos 75 e vi que ainda não tava bom.. Agora cheguei aos 70 e ainda quero mais um pouquinho a menos..agora rumo aos 65kgs. Ali acho que vai dá pra parar e manter.
1,76 de altura e 65 kgs acho que são ótimos números.

Peguei minhas encomendinhas na Lu ontem, e amei. to doida pra usa minha saia animal print de onça e postar fotos pra vcs.Já deixei encomendado um shortinho de renda, e pedi amostras de tecidos com estampas etnicas. Preciso de  uma saia, um short e um vestido. Eu to gamada no colorido que vem aí nesse verão.
Falando em moda.. na sessão "blogs que são um Achado" de hoje, eu deixo como dica o blog

Garotas estúpidas

To gamada nesse blog tbm.

Ah, falando no vestido para o casamento, espero que esse sol permaneça pois eu ainda tenho marca do verão passado de biquine nas costas. No ano passado, usei um biquine que só abria na frente e aí não tinha como abrir atrás pra tomar sol, então fico aquela marca  no meio das costas.Eu mando fazer meus biquines, e aí geralmente faço 2 do mesmo modelo com estampas diferentes. Esse final de semana quero tomar um sol atrás de casa sem blusa mesmo..kk Quero um vestido decotado nas costas e não acho nada elegante essa marca no meio.
Como comigo funciona assim, um assunto puxando o outro..falando em costas.. quero tentar me dar de presente aos 65 kgs uma tattoo que to querendo a muitoo tempo nas costas.. na verdade o mozzi havia me prometido ela de presente de 75 kgs, mais como a situação financeira é apertada lá em casa, eu precisei compra minha geladeira, então tattoo que espere menos 10 kgs...
Quero algo +/- assim:

A idéia é +/- essa..só que com flores e cores diferentes e mais vivas e talvez mais verde e pouca coisa menor.(é, a idéia na verdade é bem diferente dessa..kk)
Sempre quis fazer..mais nunca fiz pois nunca tive coragem o suficiente. Mais agora até que to decidida a encarar. Acho que vai ser um marco nessa minha nova fase.
Minha mãe reclama e fica falando "ah, e quando tu fica velha..já penso??"..Eu sempre digo a ela que hoje em dia quase todo mundo faz tattoo, então quando eu chegar aos meus 60 anos não vai ser estranho, pois toda aquela geração de 60 anos vai ser tatoada tbm.

Por hoje acho que nada mais a declarar... ótimo final de semana a todas..

Bjus
Gi

Blogs que são um Achadoo

Olá gatas amadas..

Estou sem, como dizer, inspiração pra escrever sobre emagrecimento. As vezes acho que tenho que dá uma desfocada, se não eu fico doida, loca, neurótica,  maluquétxi.
Estreio agora minha sessão " Blogs que são um achado".
Nos tempos livres me aventuro não somente pela Blogosfera light, mas pela Blogosfera fashionista, humorística, poetista, Culinarística , e assim por diante.
Então, quando encontrar blogs que são um verdadeiro "Achado" , ou "babado", posto link pra vocês, ok. Combinado?
O achado de hoje é da blogosfera fashion:
http://ofantasticomundodenicole.com.br/

Nicole já foi Miss São Paulo.
Adorei as combinações de cores que ela faz. Um arrazo mesmo.
Muito válido, pra quem ta de corpitxo novo e querendo organizar novos Loocks.
Vale a pena conferir.

Outro blog que vale a pena dá uma espiadinha é o
http://www.bubbleupstyle.com/

E tem também o blog da Larissa Costa, Miss Brasil
http://www.larissacosta.com.br/


Porque quem tem estilo consegue ficar bem até de legg e camiseta né...

Até a próxima..
Bjus gatas

(P.S. Meu xefinho acaba de trazer um mega pedaço de nega-maluca..aih que dóóó)