O ser humano é movido pelos seus sonhos

Bom dia..amada e amados..hehe

Hoje venho postar o cardápio prescrito pela nutricionista, para aquela minha amiga que já falei aqui.
A estimada ainda não quer me contar quanto já emagreceu, mais eu estou chutando uns 5 ou 6 kgs. Porque já é notável.
Engraçado como quando a pessoa começa a ver resultados de verdade até o semblante  muda. Parece que fica mais bonita. A confiança e a auto-estima que proporcionam esse efeito.
Como diz algum sábio que eu não sei o nome " o ser humano é movido pelos seus sonhos." (acho que eu mesmo que inventei isso agora..kk)
O que quero dizer é que quando a gente ta desmotivado da vida, ficamos meio perdidos. Precisamos de sonhos pra seguir em frente. Precisamos ter objetivos a serem alcançados sempre.
DESACREDITAR dOS NOSSOS SONHOS É O QUE NOS LEVA A DEPRESSÃO.  EXPERIÊNCIA PRÓPRIA.
Se eu pensar que nunca vou conseguir construir a casa que eu tanto quero porque está fora do meu alcance financeiro, porque terei vontade de levantar todo dia de manhã pra trabalhar?? O que vai me motivar a ir atrás desse dinheiro??
Se eu pensar que nunca conseguirei o corpo que sonho, porque então irei sair da minha área de conforto e ir pra academia todo dia após chegar em casa e fazer milhões de tarefas que toda dona de casa tem que fazer diariamente?
Por isso que pessoas negativas nadam e morrem na praia.
Por isso que pessoas negativas tentam tanto emagrecer e não conseguem. Porque eu ouço muita gente vindo me perguntar: "O que eu faço pra emagrecer..ah tah..mais eu não consigo ir pra academia, eu não consigo caminhar na rua, eu não consigo para de comer besteira.."  As vezes tenho vontade de responde "então porque me perguntou? Achou que eu fosse passar alguma reza brava e que no outro dia ia acorda magra??".
EU NÃO CONSIGO.. Uma expressão que quem quer alcançar seja lá o que for na vida, deve excluir do seu vocabulário.
Pessoas que me perguntam as coisas e depois dizem "Mais eu não consigo", só tenho algo a dizer: Não me perguntem mais nada, pois se você diz que não consegue quem sou eu pra dizer que você consegue.
Acredite em você mesmo, acredite nos seus sonhos, nos seus objetivos, e vá a luta.
Sei que posso conquistar tudo que quero, e só eu sou capaz de fazer isso por mim mesma.
VAMOS VIVER MAIS AO INVÉS DE SÓ RESPIRAR.
Nossa, acho que me empolguei na filosofia hoje.
Voltando ao cardápio da minha amiga, lembrando que ela levanta as 4:30 da madruga, então os horários estão adequados para ela:

Ao acordar: 4:30

·         1 fatia de mamão ou uma banana 

·         1 colher de aveia

·         1 iogurte light

8:00

·         café com leite desnatado e adoçante 100% STEVIA. (falarei sobre isso depois, by Gi)

·         sanduiche (2 fatias de pão integral, becel, peite de peru ou peito de frango defumado, queijo minas temperado ou mussarela light

11:00

·         1 barra de cereal ou 2 castanhas do pará (barra de cereal pode ser com chocolate, 1 por dia, sem problemas)

Almoço 14:00

·         Saladas: 3 tipos (a vontade)

·         3 colheres de arroz integral

·         1 concha de feijão

·         1 pedaço de carne magra

15:00

·         1 fruta

18:00

·         café com leite desnatado

·         sanduiche (2 fatias de pão integral, peito de peru ou peito de frango defumado, queijo minas temperado ou mussarela light, e 3 tipos de salada)

20:30

·         vitamina (200 ml de leite desnatado, 1 fruta, 1 colher de aveia) ... só se tiver fome!!

Lembrando que para cada pessoa nutricionista adequará a alimentação e os horários conforme necessidades.
O que tirei de proveito desse cardápio??Algumas coisas bem importantes.
Primeiro o adoçante. Eu sabia que o "Zero -Cal que eu usava era perigoso e não muio bom. Mais nunca sabia qual adoçante comprar pra substituir.
Já comprei o 100% stevia que a nutri prescreveu á ela, da marca Jasmine.
O Zero Cal além de conter calorias, e ser perigoso por causa das substancias que dizem ser cancerígenas, é puro sódio: Sacarina Sódica + Ciclamato de sódio. Quer mais retenção de líquido ou ta bom assim..kk
O Adoçante 100% Stevia, ou Stevine, não contém calorias, é 100% natural. Stevia é uma planta extraída de algum lugar perto do Paraguai, mais não me perguntem mais aonde porque que eu li isso faz muito tempo..kk Joga no google.
O sabor do Zero cal é melhor, o stevine é mais amargo, porém é questão de acostumar.
Mesmo assim ainda prefiro adoçar os chás com Mel. E se querem uma dica legal, prefiram o açucar maskavo. Bem mais saudável.Eu não compro, porque é um pouco mais caro, e eu só uso mesmo pra um cafézinho ou suco lá de vez em quando. Bolos e afins eu uso adoçante culinário a base de frutose.
Outra coisa, eu nunca comprava o queijo minas temperado por puro preconceito, mais agora já inclui ele. É bem mais gostoso que a ricotinha pura. Mas vou revesar, porque eu enjoou fácil das coisas.
Mais um detalhe importante: Vocês já devem ter percebido que meu almoço sempre tem umas 5 ou 6 opções de verduras. Tá que eu comia 1 tico de cada coisa, porém olhando que a nutricionista colocou 3 tipos de saladas a vontade, parei pra refletir. Se eu comer só 3 tipos de saladas ou verdura por refeição, posso comer mais da mesma e aproveitar mais as vitaminas dessas. Então como essa semana é eu que to mandando na cozinha lá em casa, eu reduzi as opções de vegetais . O tamanho do prato continuou o mesmo, mais a variedade diminuiu. Só que eu tenho necessidade de alface e tomate quase todo dia..kk. Então incluo junto aí abobrinha com cenoura, ou brócolis, ou xuxu, ou beterraba, etc.
Sobre a ultima refeição. Que a nutricionista prescreveu apenas se tiver fome, eu continuo fazendo, pois volto da academia varada de fome. Apenas diminui a quantidade. Estou optando por 1 fatia de peito de peru puro e 1 iogurte com aveia e chia.
Então, minha alimentação essa semana baseou-se +/- em:
Café da manhã: 2 fatias de pão integral ( Preto), becel ou requeijão light, 1 ft de peito de peru e 1 ft de queijo minas temperado e 3 rodelas de tomate, as vezes alface junto. Meia chícara (+/- 2 goles) de leite desnatado com café solúvel e adoçante ou chá verde de sache com mel e canela.
Meio da manhã: Todo dia 1 fatia de mamão com 1 c.c. de aveia e chia.
Almoço: 2 c.s. de Arroz integral, 2 c.s. de pure de batata doce,(só na terça que foi  +/- 1 chícara de macarrão integral).peito de frango grelhado, 1 dia foi carne moída, e outro foi sardinha enlatada, alface, tomate, brócolis, abobrinha, xuxu. (revezei os dias dos vegetais ok.)Essa semana nem tive tempo de pensar em cozinhar feijão. Mozzi está numa dieta super restritiva também devido a cirurgia da vesícula, então eu entro na onda dele.
Lanche da tarde; Estou de TPm então comi quase todos os dias 1 banana amassada com canela e 1 barra de cereal de brownie de chocolate light (apenas 106 kcal), ou cookies integrais Jasmine..
Lanche pré treino: 2 fatias de pão integral (preto), 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de queijo minas temperado, becel ou requeijão light, alface, tomate e cenoura ralada. Não tomo nada.
Lanche pós Treino: 1 fatia de peito de peru, 1 iogurte corpus light com 1c.s. de chia e 1 c.s. de aveia.

Só não fui pra academia na terça-feira, que foi quando o mozzi veio do hospital. O restante da semana tudo Ok. Já estou sentindo os treinos novos ficarem mais leves. Não acordo mais toda dolorida.

Novamente, me empolguei.

Bjus pessoas, Obrigado por lerem minhas lorotinhas.

By
Gi

16 Leis das Pessoas de Sucesso...(POST MOTIVACIONAL)

Olá meninas..e meninos...

Estava eu ontem conversando com uma amiga que está precisando muito de ajuda. notei que o que ela realmente precisa é de pessoas que acreditem nela..ela precisa de motivação, precisa acima de tudo acreditar em si mesma... Decidi dedicar o post de hoje a motivações..
Deixo aqui um vídeo. A história da Kelly Machado. Muitos da blogosfera light já conhecem, mais vale a pena relembrar.
Como alguém que tem que cuidar de 3 filhas pequenas, marido, casa e ainda administrar uma empresa, tem pique  pra fazer uma rotina alimentar saudável, levantar as 5 da manhã pra malhar e dar conta de trabalhar o dia inteiro e chegar a noite em casa e cuidar de tudo...e AINDA EMAGRECEU 50 KGS SEM CIRURGIA NEM REMÉDIO. Querem saber como?? FORÇA DE VONTADE E DETERMINAÇÃO.

Encontrei uma pesquisa sobre as "16 Leis das Pessoas de Sucesso". Achei super interessante compartilhar com vocês. "No começo do século XX, um dos empresários mais bem-sucedidos dos Estados Unidos, Andrew Carnegie, decidiu que queria saber quais eram os denominadores comuns entre todos os grandes homens de sucesso da época."  Depois de concluída a pesquisa definiu 16 REGRAS essenciais para pessoas de sucesso. REGRAS que se encaixam perfeitamente para tudo em que você quer obter sucesso na vida. Coloquei algumas conclusões minhas naquilo que acho o importante do importante para quem quer emagrecer com sucesso:

1.  Associação com outras pessoas com o mesmo perfil de pensamento: Evite se relacionar com pessoas que dizem que você não vai conseguir, que isso é bobagem. Pessoas que não acreditam em você, muitas vezes é porque não querem ver você mais gostosonaa e mais vitoriosa do que elas. Muitos não são teus amigos verdadeiros, pois quem realmente gosta de você vai acreditar no seu potencial. Esses que não te apoiam, pode saber que quando começarem a ver seu resultado, torcem o nariz e saem dizendo por aí que tu ta até feia de tão magra..kkk
2. Objetivo principal definido: Se seu objetivo é ser saudável e consequentemente ficar mais bonita..defina isso como prioridade na sua vida. Não to falando pra ser uma pessoa neurótica , que não vai a lugar nenhum pra não ver os outros comerem... bla bla bla..nada disso. Apenas defina se a sua prioridade é "sair caminhar para ajudar no seu emagrecimento ou ficar no sofá comendo pipoca", por exemplo.
3. Confiança em si próprio: ACREDITE EM VOCÊ. Se ficar naquela de "eu não consigo"..nunca vai consegui mesmo fia... Se você não acredita em si mesmo, como os outros vão acreditar?
4. Economia: Nada haver com o assunto que to tratando, mais também é importante. Você não vai emagrecer só se poder comprar todas as coisas mais caras lights da prateleira do mercado, ou frequentar a a academia mais cara da cidade. Frutas e verduras são um dos itens mais baratos da sexta básica e o mais importante para uma reeducação alimentar. E caminhar na rua também é de graça(por enquanto né).
5. Iniciativa e Liderança: Não espere chegar segunda feira para começar a cuidar da alimentação, ou a para dar uma caminhada de 20 minutos no bairro. Comece hoje. Você só precisa dar o primeiro passo. E sobre liderança... mostra pra comida quem que manda aqui nega..kk
6. Imaginação: Use sua imaginação. Não tem pão integral para o café de hoje... nada de comer o branco por causa disso... use a imaginação: " vou comer uma banana assada com aveia.. ou vou fazer um omelete..nada de dar pra trás porque faltou algum item que você "acha" que não pode viver sem.
7. Entusiasmo: SEMPREEEEE.. NÃO DESANIME NEM DESISTA JAMAIS. " Muita gente parece ter um desejo de mudar de vida, mas acaba não indo em frente. É como se faltasse o combustível para levar o carro adiante... O homem geralmente triunfa com mais facilidade num campo de esforços em que se lança de corpo, alma e coração. – Napoleon Hill"
8. Autocontrole: ALGO QUE EU NÃO TENHO..KK. Eu até consigo as vezes, mais é tããoo difícil. Mais não é impossível, precisa de muita paciência e meditação. Mais vai lá que vc consegue." Ter autocontrole é, na verdade, ser o líder de si mesmo. É pensar no longo prazo, avaliar as consequências de cada ação, ter a ideia exata de que tudo o que você faz ou o aproxima ou o afasta do seu objetivo principal definido."
9. Hábito de fazer mais do que a obrigação: Exemplo: "Fiz 1 hora de esteira, já acabei...que se dane, 1 hora é para os fracos..eu faço 1 hora e 15 minutos...( no caso se vc vai 4 vezes por semana na academia, já totaliza 1 hora a mais de aeróbico naquela semana.)"Segundo Napoleon Hill, existem dois tipos de pessoas que não vão para a frente:
   1. Aquelas que não fazem o que lhes é pedido
   2. Aquelas que só fazem o que lhes é pedido
   Se você quer se destacar em sua área de atuação, precisa criar o saudável hábito de andar a milha extra: sempre fazer mais do que lhe pedem, sempre fazer mais do que é obrigado a fazer. Do contrário, você será apenas uma pessoa mediana, igual a tantas outras."
10. Personalidade atraente: Nada a comentar a respeito desse item...vou copiar do site:  "Existem pessoas que não fazem a menor questão de serem simpáticas. Elas estão no direito delas, porém para quem quer levar sua carreira a patamares mais altos, além de competência, é preciso ser uma companhia no mínimo agradável."
11. Pensar com Exatidão: MANTER O FOCO... vou copiar esse trecho do site lá de novo: Devemos aprender a dirigir os nossos pensamentos somente para os assuntos, fatos e informações que, de alguma forma, nos deixarão mais próximos de nosso objetivo principal definido.
    A meta é passar a raciocinar dedutivamente, apenas com base em fatos comprovadamente verdadeiros, que possuam importância real e que sejam úteis de alguma maneira.
12. Concentração: Treine sua mente.. nada de ficar só pensando em comida, no que vc não pode comer. PENSE MAGRO. Se "Concentre" no seu objetivo. Não tente agarrar o mundo de uma vez..cada coisa tem seu momento. ORGANIZAÇÃO SEMPRE.
13. Cooperação: " A cooperação deve se dar em todos os níveis, pensando não somente no interesse próprio, mas também no bem-estar das pessoas com quem você se relaciona." Entendo assim que a cooperação principalmente da família é fundamental. Em casa combinamos de comer as mesmas coisas nas refeições, eu e o mozzi. Assim adotamos os dois hábitos saudáveis que só nos fazem bem. Nada de fritura, açúcar, ou massa branca..pelo menos na minha frente. Quando ele quer comer por exemplo "batata frita" durante a semana, ele procura fazer em horários que eu não estou. Eu só fico sabendo mesmo quando encontro a frigideira escondida dentro do fogão, ou quando o cheiro denuncia. Mais não precisar assistir ele comendo já ajuda muito. Assim como também abro exceções pra uma pizza ou um pastel volta e meia com ele.
14. Fracasso: Fracassos são fundamentais..É ERRANDO QUE SE APRENDE. olha que legal essa parte do texto: "  Como o fracasso pode ser uma das leis do sucesso? É simples: todas as pessoas que atingiram uma grande realização na vida, fracassaram algumas vezes antes. Na verdade, como diria Thomas Edson, aprenderam maneiras de “não inventar a lâmpada”.
15. Tolerância: "Você já deve ter percebido que não existe ninguém no mundo que consiga ter todas as coisas sob controle. Coisa que queremos não acontecem. Coisas que não queremos acontecem. O segredo é nos desapegar de querer controlar tudo e ter tolerância e paciência para ir acertando e errando até chegar onde queremos, seguindo sempre em frente.
    A maior recomendação que alguém que está buscando uma melhoria na qualidade de vida pode receber é a de aproveitar toda a jornada, não apenas a realização da meta. O momento em que você realiza o objetivo é muito fugaz perto de todo o caminho que você tem para percorrer até ele.
    Se você condicionar sua felicidade somente à realização dos objetivos, estará se condenando a uma vida triste."
16. Fazer aos outros aquilo que quer que seja feito a você mesmo:  "Conhecida como A Regra de Ouro, essa lei é usada em grande parte das religiões e filosofias de vida já criadas no mundo. Se ela fosse realmente levada a sério, viveríamos um mundo bem melhor."  :)

O texto original, e as conclusões da pesquisa do cara lá..(que vocês verão são diferentes mais ao mesmo tempo interligadas ao que eu conclui, eu só direcionei o rumo da conversa para o nosso objetivo principal aqui)... está no seguinte link: MUDE   Deixo aqui parte de um pensamento que muito me motiva e que já até postei aqui mais vezes :  "(...)O sucesso é construído à noite! Durante o dia você faz o que todos fazem. Mas, para obter um resultado diferente da maioria, você tem que ser especial. Se fizer igual a todo mundo, obterá os mesmos resultados. Não se compare à maioria, pois, infelizmente ela não é modelo de sucesso.(...)

QUEM QUER FAZER ALGUMA COISA, ENCONTRA UM MEIO 

QUEM NÃO QUER FAZER NADA, ENCONTRA UMA DESCULPA!!!"