Amêndoas e meu Pancêps...

Oi garotas..

Então..sobre as amêndoas... Cheguei em casa e não estavam descascadas e torradas, então eu mesma me fiz esse favor descascar e dá uma esquentadinha nelas pra retirar a casquinha... oh servicinho chato.
A ingestão de castanhas e tal é super importante na alimentação. Isso todo mundo já sabe. Elas tem aquilo que falamos de gordura boa, gorduras monoinsaturadas, responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e ativar o metabolismo da queima de gorduras
 Mesmo sendo calóricas, são benéficas para o emagrecimento.
Não sei aí na cidade de vocês.. mais aqui na minha os outros tipos de oleoginosas tipo castanhas são bem carinhos para se comer todo dia. Então pesquisando sobre, descobri que a amêndoa que além de ser bem mais barata, é a mais indicada dessas oleoginosas. E ainda a menos calórica. Enquanto o indicado para um lanche são de 3 ou 4 castanhas do Pará ou Nozes, as amêndoas são indicadas de 10 a 15 por lanche. Sendo assim ajudam a causar mais saciedade..É uma ótima opção para compor um lanche no meio da manhã e no meio da tarde. Você pode comer por exemplo, um fruta de baixa calorias e mais 10 amêndoas para complementar.
Está provado que incluir amêndoa na dieta acentua a redução de peso. E tem mais: ela é rica em proteína, fibra, cálcio, ferro e gordura do bem, que protege o coração. Delicie-se sem culpa!
Todas nós blogueira expert em Alimentação, sabemos o tamanho da importância das proteínas durante a eliminação de peso. As proteínas de qualidade ajudam os músculos a se regenerarem, evitando perder mais massa magra do que gorda, o que causa a flacidez tão temida.
Então as amêndoas nunca faltarão em minha casa, e sempre estarão presentes durante meus lanches da manhã e da tarde.
Algumas informações retirei dos seguintes links:
http://emagrecerdevez.com/o-que-comer-nos-lanches-aprenda-ja-e-veja-exemplos
http://alimentacaoviva.blogspot.com.br/2008/08/incluir-amndoa-na-dieta-ajuda-emagrecer.html

Falando em flacidez..ontem me arrumando pra ir pro Jump (que eu não consegui fazer direito, porque meu nariz trancava por causa da gripe, e sem respirar não dá pra pular né. Mais eu tentei.) , como ia falando... Eu estava trocando de roupa pra ir pro Jump.. e entrei na onda da Ivizinhaa e da Denise . Vi nos blogs delas ontem, fotos das barriguinhas para comparações de antes e durante a academia. Bati uma foto de biquine que vou deixar pra fazer um antes e depois no verão.. e uma só da minha pança branquela, que sem orgulho nenhum venho aqui apresentar pra vcs:

Oii..eu sou a pança branquela da Gi..prazer..

Ta que um pouquinho de orgulho eu tenho, porque ela não cai mais sobre as calças. O meu problema sempre foi a Gordura Abdominal, que segundo os médicos é a gordura mais prejudicial para o coração. Eu to fininha de pernas e braço, sem muita barriga. Mas como já havia falado pra vcs, eu sou uma coisa esquisitona, meio quadrada em cima. Mais vejo que é bastante gordura localizada nas laterais. Vou tentar até onde for ao meu alcance, eliminar essa maledita. Não tenho coragem e nem vontade nenhuma de fazer uma lipo, ou retirar uma costela pra afinar cintura..nem nada disso.... Vou emagrecer mais um pouquinho, e malhar as pernas para ficar algo mais harmônico com o abdômen. Espero lá em dezembro, vir aqui fazer um antes e depois com um pânceps espetacular pra vcs.
Essa foto é até legal pras pessoas verem que eu não to neurótica não.A gente de roupa é uma coisa, mais quando nos olhamos no espelho semi nua, realmente vemos o que precisa ser melhorado, aprimorado, ou sei lá o que.

Bom gurias..espero que tenham gostado das dicas sobre amêndoas..... e do meu Panceps Branqueloo...
Saibam que eu me Ca** de frio pra tirar essa foto pra vcs..kk

Bjusss

Amanhã tem peso novoooo...

Até
Gi

Isso também Passa

Olá garotasss

Então né..hoje eu vim com fotos de sábado..atrasado o negócio aqui..mais tava pensando se colocava a foto do bolo prestígio que fiz ou não. Mais fico tão bonito que eu vo até coloca. Sei que vai te um monte de gente me chingando..kkk

Fico bonito né

Ainda bem que eu tive mais 3 companhias pra repartir as calorias...

As vezes eu odeio saber cozinhar..kk Não me seguro..a vontade vem e eu faço e pronto.. Mais ja acabou..o resto levei pra casa e o mozzi fez questão de acabar com ele..kk

Falando em Mozzi, eu contei esses dias que mesmo me ajudando muito, ultimamente ele tem tentado me sabotar  lembram..Ontem ele meio que se ferro.
Nas épocas de engorda minha, a gente sempre tinha um queijo e um vinho bom em casa..agora eu manero, e só compro em ocasiões especiais... se não já viu, eu como e tomo mesmo.
Ontem fomos ao mercado, e ele invoco que queria um queijo bom, perguntou se eu não ia ficar brava e tal..e eu disse pra ele compra e não me enche o saco..kkk Bem assim... Ta que ele escolheu um de nome estranho e caro que eu não sei fala,kkk.. Mais bem amarelo..daqueles que é bem concentrado em gordura... Eu amoo queijos... Chegando em casa, fui prova um pedaço, e o maldito do queijo caro de nome difícil é tão ruim mais tão ruim... Aí eu disse pra ele que o queijo era ruim mesmo, ou eles tinham errado no sal na hora da fabricação.. eu via a cara dele de que tava achando ruim pra caramba..mais pra não dá o braço a torce ele comia e dizia que não, que eu que sou pobre e não sei aprecia um bom queijo..kkkk.. Ta que agora, se ele não comer esse queijo eu enfio guela abaixo nele...e o bom de tudo é que eu nem vou fica com vontade de comer o queijo diferente, vou ficar no meu branquinho mesmo.
Comprei também batata doce.Tempos que não comia uma batata doce..vou começar a comprar semanalmente. São inúmeros os benefícios desse carboidrato.
Hoje já tinha ela no meu almoço, e pra não deixar dúvidas de que estou me alimentando direito, e que não é por isso que minha imunidade está baixa, eu até tirei foto do meu almoço de hoje:

Alface, tomate, cenoura e beterraba ralados, 2 c.s. de arroz, 2 c.s. de feijão, batata doce, 1 bifão de alcatra grelhado.

Eu até penso em reduzir o tamanho da carne, mais é que são bifes beem fininhos, e como boa carnívora que sou essa quantidade nunca atrapalhou no meu emagrecimento.
Pela manhã, comi 1 fatia de mamão, 1 torrada com becel, meia fatia de peito de peru e 1 fatia de ricota. 1 xícara de leite desnatado com café solúvel.
No meio da manhã 1 banana.
No almoço o que postei na foto.
Lanche da tarde será 1 copinho de iogurte com aveia e 1 clube social.
Jantar e ceia ainda não pensei. Mas será algo leve, pois hoje eu tenho Jump.

Sinto que emagreci, e acho que sexta feira posso estar pesando meus sonhados 70 kgs. Assim espero.
Tem gente notando minha falta nas ruas, pois vieram perguntar pro maridex se eu relaxei e parei de me cuidar, porque não me veem mais caminhando. Gente..nãoo..eu to fazendo academia e fazendo minhas atividades físicas em casa. Se mesmo assim já fico gripada, imagina se eu vier trabalhar no sereno e no frio a pé pela manhã. Temos que nos adequar a uma rotina que nos seja favorável. Não adianta emagrecer e viver resfriada.
O objetivo principal aqui é acima de tudo saúde.
Comprei amendoim natural pros meus lanches da manhã. Andei lendo um artigo e vou encontrá-lo novamente e amanhã explico direitinho o porque do amendoim. Deixei pro mozzi da uma torradinha neles hoje a tarde, pra tirar aquela casquinha..só espero não ter amendoim preto quando eu chegar.
Hoje ja escrevi de mais, vou deixar esse assunto pra amanhã.

Andei vendo em alguns blogs que tantas amigas aí andam com problemas familiares , que andam afetando seu emagrecimento...Só gostaria de lembrar a todas que se descuidarem da saúde, como eu fiz quando os problemas me abateram, só vai ser um problema a mais pra você resolver na vida...
Pra Nanda eu até postei esse ditado..sei que muita gente ja conhece, mais eu gosto de lembrar dele sempre:



Chico Xavier costumava ter em cima de sua cama uma placa escrita:
"ISSO TAMBÉM PASSA".
Aí perguntaram para ele o porquê disso.
E ele disse que era para se lembrar que quando estivesse passando por momentos difícieis, poder se lembrar de que eles iriam embora. Que iriam passar. E que ele teria que passar por aquilo por algum motivo.
Mas essa placa também era para lembrá-lo que quando estivesse muito feliz, não deixar tudo para trás e se deixar levar, porque esses momentos também iriam passar e momentos difíceis também viriam de novo.
E é exatamente disso que a vida é feita: "MOMENTOS". Momentos os quais temos que passar, sendo bons ou não, para o nosso próprio aprendizado.
Por algum motivo nunca esquecendo do mais importante: NADA É POR ACASO.Absolutamente nada. Por isso temos que nos preocupar em fazer a nossa parte, da melhor forma possível.
A vida nem sempre segue o nosso querer, mas ela é perfeita naquilo que tem que ser. 



Bjus gatas.. se animem aí..

Gi

Invernoo..eu te odeioo

Gente

Eu sempre amei inverno..sempre amei roupas de inverno, porque eu achava que disfarçavam meu sobrepeso.(pura ilusão de ótica).Adorava chocolate quente, fondues, massas, queijos, vinhos..e outras coisas que temos mania de assimilar como comida perfeita para o inverno.
Mesmo que eu sempre tive problemas respiratório , porque tenho bronquite crônica, eu gostava.
Sempre gostei de verão também, mesmo porque no verão vivia com o ar condicionado ligado no mais gelado possível.
Só que as coisas mudam, as pessoas mudam...
Eu continuo amando echarpes, lenços, cachecóis, botas, e loocks de inverno em geral... masss..eu estou sentindo muito mais frio do que sentia nos anos anteriores.Eu sempre ria da outra Gi que trabalha comigo, porque ela era muito exagerada no frio..mas hoje vejo que eu que era exagerada no calor.
E estou ficando gripada mais frequente também. Será que é porque eu tirei um cobertor de quase 40 kgs decima de mim???..kk deve ser né.
Não sei o que é pior... a gripe, ou a minha mãe buzinando no meu ouvido que eu to magra de mais e que é por isso que to pegando muita gripe. kk ..Ela não consegue entender meu novo estilo de vida, definitivamente.
Eu sei que você pode até estar pensando o mesmo que ela. Mas eu sempre tive problemas respiratórios e gripe na primavera, no verão, no outono e no inverno. A diferença é que meus problemas de fôlego,respiração, tosse crônica e até a Reniti, melhoraram muito depois que comecei a fazer atividade física, e agora a gripe só me atacou mesmo no inverno. Geralmente eu parecia uma fumante a beira da morte de tanto que tossia, e agora é só quando ataca a gripe mesmo. Aí eu corro pro nebulizador.
Vou começar a tomar uma vitamina C, porque somente das frutas não está sendo suficiente. Eu sempre procuro consumir vitamina C, porque tomo capsulas de colágeno. E para ajudar no efeito do colágeno o corpo precisa ser munido dessa vitamina.
Não me pesei, mais eu sinto que emagreci nesses dias com gripe, isso que eu andei comendo cachorro quente e bolo prestígio no sábado... Amanhã eu posto as fotos...
Cometi minha primeira falta na academia ontem,  porque não tinha forças pra pular 1 hora no Jump, mais fiz 40 minutos de bike ergométrica, bem de leve, em casa enquanto assistia "Quilo a Quilo"..eu estou viciada nesses programas. Sábado é a final do "The biggest loser" ..quem aí ta acompanhando??? ..Eu acho que a loirinha mais nova lá vai ganhar. Tenho compromisso bem na hora que vai ser exibido que é as 9:00 da noite, mais pretendo chegar perto das 2 da madruga quando passa reprise.
Era meu sonho ir pra um programa desses..ia volta igual uma Barbie...kkk.
Estou me comprometendo a emagrecer essa semana, aproveitar o embalo da gripe. Sábado vou provar vestidos pro casamento que tenho em setembro. Esperei até agora porque queria estar com 70 kgs. Será quase possível. Talvez até no casamento eu esteja com os sonhados 68.
Não estou desanimada, nem triste, porque estou emagrecendo mais lentamente. Ao contrário, estou muito satisfeita em estar mantendo e não aumentando esse peso. Quando eu penso que minha meta inicial era 75 kgs, eu me orgulho, porque alcancei ela com sucesso. As metas seguintes são só porque a gente nunca ta satisfeita mesmo e sempre vai achar que tem 1 kg a mais pra eliminar. Essas somos nós mulheres, não tem jeito...
Só espero estar mais fininha no verão. Mais calculando a longo prazo,se eu emagrecer que seja 200 gr. por semana até lá, eu já estarei bem no ponto.
Então que assim seja..Muita calma, paciência e determinação..

Abraço a todas

Gi

Oi garotass... então, mais um tanto de gripe hoje. Acho que estou com a imunidade muito baixa. Vou começar a tomar vitamina C, e ir a um médico também. Meu cabelo ta caindo muito. Deve ser falta de alguma vitamina que não estou conseguindo absorver somente com alimentos, mesmo tento um alimentação bastante variada e saudável.Ou talvez seja época, porque ta todo mundo reclamando disso. Mas pode ser também o chuveiro muito quente, porque com esse frio chega a me dar caspas por causa da água quente, mais não em outro jeito .
Sobre o convite, é claro que e não aceitei. Mesmo porque eu olhei, a mesma pessoa que me contactou, adicionou metade do mundo que eu conheço e provavelmente fez a mesma proposta.kkk .. Foi só pra dá uma levantada no Ego mesmo. Mas sobre as revistas, A um tempo atrás a Revista sou+ eu me contactou para contar a minha história e aquela coisarada toda, mais eu não achava que já estava no ponto de contar pra todo mundo. Foi até antes do blog. Mais combinei com ela depois que alcançar a marca dos 60 e tantos eu entro em contato com eles.
Amanhã encontrinho engordiet com amiguetxis...com direito a jogo de sinuca pra queima as calorias. Bianca, espero fielmente que não tenha nenhuma vidraça por perto da mesa de sinuca do teu pai. Só pra evitar de acontecer o que quase aconteceu da ultima vez que tentamos jogar sinuca.
Bolo de prestígio da Gisa pra comemorar +/- 22 anos e 1 mês da Lis...e aí por diante.
Mesmo com gripe vou tentar ir até a academia hoje e concluir minha série, para o estrago não ser tão grande.
Ultimamente, o mozzi anda querendo me sabotar. Eu só compro leite condensado, e essas coisas quando eu tenho planejado fazer algo, para não cair em tentação. essa semana ele compro uma variedade de leite condensado, creme de leite, bolachinha, até salgadinho. Fiquei muito braba. Aí ontem depois do curso, ele ainda me propôs fazer um brigadeiro branco com côco. Claro que eu não fiz né. Em plena quinta feira.E ainda briguei com ele, porque ele nunca faz essas propostas indecentes..kk e que não é só porque eu emagreci que eu não posso engorda de novo. tah, ele disse que vai come tudo sozinho quando eu estiver fora de casa..kk
Ah.. hoje ta tão frio mais tão frio q eu não tive coragem de fica pelada pra subir na balança..já vesti roupa em baixo das cobertas mesmo. hehe.

Ótimo final de semana a todas.

Gi

Gisareli Bündchen..kk

Olá gatas amadas..
Vim aqui só fofoca bem rapidinho.. recebi um convite pra uma seleção de modelos de uma agência aí..kk não zoem comigo tá..por favor... áh dá licença né, falta um tanto pra eu poder ser modelo.kkk

Olha a tal da mensagem:

Olá!!td bem??Sou*** Caça talentos da ****(não vou divulgar nome) Agency, estou em busca de novos talentos para trabalhar com fotografia (folder, flyer, outdoor, catálogo...), recepção (eventos, congressos, feiras...), televisão (comerciais) e passarela. Busco pessoas com o seu perfil e quero muito te conhecer!! Assim que você estiver on, me chama ok? podes me adicionar? .. beijos


Aí depois: 


entao flor, tava olhando seu perfil, te achei muuito fotogenica, muito bonita, é bem o perfil que procuramos.. 
Teremos uma seleçao dia 14/07 as 10:00, gostaria muuuuito que voce viesse!! A seleção é um bate papo onde iremos conhecer seu perfil e você irá conhecer passo a passo do nosso método de trabalho.Explicamos tudinho na seleção, quem são nossos clientes, os cachês pagos aqui na região, como chegar até um catálogo, outdoor... Esclarecemos tudo isso na seleção para você.



Já penso eu em comercial de Tv..que chique..kkk Sei que muita gente deve ter recebido essa mesma proposta, e que deve ser uma seleção onde vai te muita gente bem mais bonita que eu. Mais a tal da agencia existe mesmo e eu já até conheço de outros carnavais. Mais sei também que o que eles querem na verdade é que eu vá lá e gaste uma grana com o Book e aquela coisarada toda. E que é inrrolacera mesmo.

Mais que eu fiquei tola por um segundo, ahh..confesso..eu fiquei..kkkk

A única coisa que talvez vcs irão ver em um futuro não muito distante será minha história em alguma revista. Já recebi propostas. Só que eu quero deixar pra depois, pra arrasar mesmo, e  poder caprichar nas fotos né.
Tudo sob controle por aqui..o Jump ta 10... e amanhã tem musculação..vamos endurece essa bunda..kk

até

Bjus Gi

Blogs que são um Achadoo

Olá gatas amadas..

Estou sem, como dizer, inspiração pra escrever sobre emagrecimento. As vezes acho que tenho que dá uma desfocada, se não eu fico doida, loca, neurótica,  maluquétxi.
Estreio agora minha sessão " Blogs que são um achado".
Nos tempos livres me aventuro não somente pela Blogosfera light, mas pela Blogosfera fashionista, humorística, poetista, Culinarística , e assim por diante.
Então, quando encontrar blogs que são um verdadeiro "Achado" , ou "babado", posto link pra vocês, ok. Combinado?
O achado de hoje é da blogosfera fashion:
http://ofantasticomundodenicole.com.br/

Nicole já foi Miss São Paulo.
Adorei as combinações de cores que ela faz. Um arrazo mesmo.
Muito válido, pra quem ta de corpitxo novo e querendo organizar novos Loocks.
Vale a pena conferir.

Outro blog que vale a pena dá uma espiadinha é o
http://www.bubbleupstyle.com/

E tem também o blog da Larissa Costa, Miss Brasil
http://www.larissacosta.com.br/


Porque quem tem estilo consegue ficar bem até de legg e camiseta né...

Até a próxima..
Bjus gatas

(P.S. Meu xefinho acaba de trazer um mega pedaço de nega-maluca..aih que dóóó)

:)

Oiee Gentee

Hoje eu to meio assim, sei lá. Meio cansada.
E não, eu não enchi a cara na Stadplatzfest não...
Meninas que não são de SC, a Stadplatzfest é um tradicional festa de rua que ocorre aqui na minha city. Bem coisa de alemão, com aquelas bandinhas de Ocktoberfest e bla bla bla..mais é bem divertido, e ao contrário dos anos anteriores eu não enchi os canecos de Bier até não poder mais. Tava tudo bem até a noite atacar uma gripe bem forte no mozzi e ele ficar sem dormir a noite toda, e como consequência eu também não dormir nada. Sabe como é homem quando resolve se entregar pra gripe, pior do que criança.

To meio estufada e não posso ver churrasco por um bom tempo. Sábado fiz uma carne loca de almoço, +/- tipo essa AQUI  do panelaterapia, apenas com algumas modificações pessoais, sem pão e sem coca-cola como sugere a receita..hehe.. No lugar do pão fiz um pirão com parte da água reservada do cozimento da carne, que acho que foi mais calórico ainda, mais tava bomm... Usei miolo de alcatra.Nada de fotos, porque seria um pecado fazer isso com vocês.
A noite, churrasco e petiscos na casa da minha Tia Martinha,á espera da vitória do Spider.. Acho que queimei algumas calorias fazendo demonstrações grátis de golpes, chute, socos e cotoveladas..kk..Antes disso fiquei até vesga de tanto joga dominó.kk
Domingo mais churrasco no almoço, á tarde e a noite...
O pessoal gosta de uma carne por aqui:

É só dá uma analisada nos panceps dos homens da família pra tirar as conclusões..hehehe.. Muito churrasco e chimarrão, e Bier tbm..

Sabe que a Stadplatzfest faz a gente rever pessoas que não vê a muito, muito tempo mesmo. E sabe que eu desconfio que teve gente que não me cumprimentou não por orgulho, mais por não me reconhecer mesmo. Tenho sérias dúvidas. Hehe, eu e o meu sexto sentido que sempre quer acreditar no lado bom da coisa.
É dia tbm de muitas fotos, mais eu não tava muito pros "flaches", então foram poucas:

Minha irmã de coração. Nada haver, mais acho que pessoalmente nosso jeito é muito parecido, por isso não conseguimos sair uma única vez sem algum estranho, um garçom ou algo do tipo vir perguntar se a gente é irmã. O pior foi o dia que perguntaram pra mãe da Thaise se a gente era gêmeas (aí foi apelação)... Deve ser alguma ligação de outra vida que passa essa imagem para os desconhecidos..kk  e de tanto perguntarem nos até nos adotamos, e a resposta passou a ser sempre sim. E o amor é de irmã tbm.

Mozzi antes da gripe.

Samara Muitxo doidonaa já..kk.. Minha companheira de academia agora.

Sem inspiração alguma hoje. Não irei fotografar os pratos todos os dias, pois é muito chato fazer isso direto, então volta e meia eu faço uns dias premiados..hehe..
Bju a todass

Gi :)

A coisa ando

Olá minha gente

Que dia bom em..sexta-feira quem não gosta.

To andando como se estivesse cagada, mais tudo bem. 

Resultado dos agachamentos da aula de quarta-feira. Mas como dizem minhas amigas que são viciadas numa GYM a mais tempo  "No Pain.  No Gain" (Sem sofrimento, sem ganhos). kk to me achando né, só porque começo a  fazer musculação hoje também..kkk

E to me achando mais ainda porque a mardita da balança Baixoooouuu... No mês que passou, eu fiquei indo de 72 á 72,500 assim, mais acredito que essa oscilação de peso era devido a retenção de líquido mesmo. Mais sabe que andei lendo um pouco sobre, e aguentar 1 mês  nesse mesmo peso até que é bom para o corpo ir se acostumando sem pressa. Essa semana que peguei pesado de novo, parece que tudo fluio melhor.

Outra coisa que na verdade eu já sabia mais teimei em fazer,nesse mês que eu não consegui baixar, foi reduzir a quantidade das refeições. Andei fazendo reduções bem críticas pra ver se o peso andava e na verdade isso só me prejudicou. Eu tenho que comer aquela quantidade no almoço e pronto. Nada de mais nem de menos. Se não meu corpo começa a querer armazenar para não passar fome. Mas como boa brasileira, eu teimei em fazer isso mesmo sabendo que não era o certo. Ok, errando que se aprende. 

Na ultima sexta meu peso era de 72, 500 kgs, e hoje consegui desempacas e sair da casa do 72. Fotos falam mais do que palavras:

71,800 kgs

Pra quem não via a balança dar resultados a 1 mês, menos 700 gr em 1 semana é muito bom mesmo. Pensa que se eu conseguir eliminar 1 kg essa semana chego nos meus sonhados 70. E até final do mês chego na casa dos 69, dessa vez afirmo com certeza. 

Eu estava precisando de uma injeção de ânimo, e a academia me trouxe tudo aquilo que eu tava deixando de lado de volta.

Ontem troquei meu simulador de caminhada com a Bike ergométrica da minha Tia por um tempinho. Ela disse que enjoou da bike e que ta lá empoeirando, aí pediu pra trocarmos por um tempinho. Eu aceitei na hora né. Assim tenho algo a mais pra fazer nas terças, quintas e finais de semana que não vou pra academia. Cheguei em casa depois do curso e já pedalei 30 minutos com o peso máximo. Acho que isso ajudo na dor das pernas de hoje também,. Tahh, eu sei que vcs vão dizer que eu tenho que toma cuidado, e não devo me empolgar demais. kk Eu Juro que não vou exagerar.

Amigas, vou postar meu cardápio fotográfico quase que completo de novo.

Café da manhã: 

1 fatia de pão integral, peito de peru, ricota, alface, tomate, cenoura. Meia xícara de leite desnatado com café solúvel.

Lanche da manhã: Não fotografei, mais foi meio mamão papaia. Todo mundo sabe como é um mamão papaia né..kk

Almoço:

3 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 1bife e meio de tatu, xuxu, cenoura, brócolis, vage, alface tomate, esses pingos vermelhos, é o molho de pimenta que como todo dia( é termogênico).

3 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 1bife e meio de tatu, xuxu, cenoura, brócolis, vage, alface tomate, esses pingos vermelhos, é o molho de pimenta que como todo dia( é termogênico).

Lanche da tarde: 

1 manga, e dividi ela com a outra Gi aqui do escritório. Eu sei que todo mundo sabe o que é uma manga, mais é que geralmente quando falamos em manga vem aquela manga bem grande na cabeça. Eu sempre escolho essas pequenas que são menores que a minha mão.

Lanche d tarde 2:

2 torradas integrais, becel, 1 fatia de ricota, 1 fatia de peito de peru, 1 banana

2 torradas integrais, becel, 1 fatia de ricota, 1 fatia de peito de peru, 1 banana

Jantar: 2 empadinhas pequenas de palmito. ( Tinha aniversário lá no curso e eu comi 2 sim tah..kk )

Exercícios do dia: Vim caminhando trabalhar pela manhã: 30 minutos, e a noite fiz 30 minutos de Bike ergométrica pra gastar as empadinhas.

Encontrei uma imagem na Web que achei interessante postar para vocês, eu já havia lido sobre e então resolvi buscar uma imagem:

O que deve compor um prato saudável:

Eu tento aplicar +/-  isso no meu almoço, que para mim é uma das refeições mais importantes do meu dia.

Meninas, um ótimo final de semana a todaaassss...

Mega Bju

Gi

Cardápio fotográfico

Olá Guriasss

Então... Estou radiante de dor no bumbum, e nas cochas hoje. Minha segunda aula de Jump pra valer. Estou gostando cada dia mais. Ontem tivemos uma aula com agachamento com peso no final, e mais pula corda. Eu suei igual uma doida, meu sistema linfático agradece.
Me senti uma velha de 80 anos fazendo agachamento. Faz tempo que não faço isso pra valer mesmo, e estou "Zero" em flexibilidade. Teve até "Créu" nas 5 velocidades em cima do Jump.
 Agora visualizem uma cena, imaginem a vó de vcs dançado créu até o chão, e agora na velocidade 5...Imagino? É eu tava +/- assim, mais eu ainda chego lá!!!
Sinto que o peso vai baixar essa semana. Mas não é só por causa do jump não. Comecei a me policiar mais e a deixar os beliscos de lado. Parei pra perceber, e volta e meia eu pegava um pedacinho de bife a mais, ou uma balinha, uma bolachinha . Aquele negócio de "unzinho só",de belisca pra provar o tempero e tal. No fim isso vira uma bola de neve. Se tiver com 71, 900 amanhã já está de bom tamanho, porque o que mais quero agora é sair do maldito 72.
Cheguei em casa ontem ligada no 220w né. E o que é melhor, sem fome nenhuma. Tomei banho, lavei cabelo, sequei...e só depois de umas 2 horas é que veio a fome. Estômago meio embrulhado, não sei se era devido  ao Jump ou meu marido assistindo o jogo do "Curinthias".(kk, desculpem corintianas, mais eu sou Santista e não podia perde essa piada... é só brincadeirinha tah kk)
Não consegui entrar pra turma de Jump da sexta-feira, mais a boa notícia é que vou poder fazer 1 treino de musculação na sexta ao invés de Jump. E pra ser sincera, eu até gostei mais.

Pela primeira vez consegui fotografar quase tudo que eu comi. faltou só café e lanche da manhã. Mas hoje já estou fotografando cada passo certinho. E sabe que funciona esse negócio. Porque realmente ficamos mais atenta ao que colocamos no prato. Outra coisa boa disso tudo, é que vou poder provar pra minha mãe e pra todo mundo que to comendo direitinho e não to passando fome. Quando eu escrevo "3 colheres de sopa de arroz", tem gente que acha um absurdo. Mais se olhar isso no prato, vai ver que é uma quantidade razoável, e que eu almoço um pratão, porém com qualidade.

Vamos começar então:

Café da manhã( 7:15 ): 2 torradas integrais com becel light, 1 fatia de ricota, 1 fatia de peito de peru. Meia chícara de leite desnatado com café solúvel e adoçante.

Lanche da manhã (10:00) : meio mamão papaia

Almoço(12:00): 

3 colheres de arroz, 1 concha de feijão, salada de alface, tomate e cenoura. 2 pedacinhos de bife tatu grelhado

Lanche da tarde 1 (15:00):

1 copo pequeno de nescafé au lait. (38 kcal por copo)

Lanche da tarde 2 (17:30):

1 banana, 1 iogurte corpus light, aveia.

Jantar (22:30) :

1 fatia de pão integral, ricota, becel, peito de peru e orégano (na sanduicheira)

Exercícios do dia: 1 hora de Jump, exercícios de agachamento com peso, mais 4 x 25 pula corda.

Amanhã tem mais fotos. E se a balança se mover, vai ter foto dela tbm...

Mega bjus gatas

Gi

Integral, light, diet, emagrecem???

Olá Amadxinhas ( ao estilo de Shayene..kk)

Estou naqueles dias em que começo a escrever sem ideia nenhuma e sem colocar título nenhum, estão vou seguir e ver o que eu desenrolo por aqui hoje. Estou procurando fazer um cardápio fotográfico. Então ontem comecei pelo almoço e jantar, hoje já esqueci de fotografar o café da manhã, mais tudo bem.
A, falando em cardápio me lembrei de uma coisa. Essa semana comprei peito de peru, porque eu havia enjoado dele, e anda muito caro por aqui também.Está uma bagatela de R$ 28,00 o kg. Procurei e procurei algum artigo explicando qual a diferença do peito de peru para o peito de frango e ainda não encontrei.( se alguém tiver algum, me passa o link "Bitte"(bitte é por favor em alemão. Eu sou cultura,não sabia não? )) A única diferença que encontrei foi que o peito de frango é menos calórico e bem mais barato. No mercado aqui estou pagando por ele R$ 13,00 o kg. Lembrando que é o presunto de peito de frango light e não a carne de peito de frango.Meninas de outras cidades, quanto vocês estão pagando no peito de peru por aí???
Eu li em algum blog que agora não consigo encontrar que o peito de peru tem um nutriente importante para a formação de massa muscular. Gostaria de encontrar esse artigo novamente, pois estou na dúvida do que seria e não gostaria de falar besteira aqui.
Mais acho que quem não tem cão caça com gato. E tem gente que compra peito de peru, pão integral, tudo light  e integral, resumindo. E acham que assim estão fazendo dieta.
Gente isso é o pior erro de todos. Primeiro porque se você só mudar e não diminuir as quantidades não vai adiantar de nada. Até porque o pão integral é mais calórico do que alguns pães de massa branca, sabiam?  A diferença é que o integral é rico em fibras e vai te saciar mais, por isso você deve comer menos.E o peito de peru, contém uma quantidade significativa de sódio também, sabiam? Só que em relação a mortadela e outros embutidos, ele tem bem mais nutrientes e menos calorias. Mas as vezes eu compro presunto normal, ninguém vai morrer ou engordar por comer 1 fatia de presunto por dia durante 1 semana, vai engordar se comer umas 5 por dia, aí sim, pode crêr.
O ideal é olhar as tabelas nutricionais do light e do normal e comparar, alguns produtos são rotulados como light, ou diet, mais são ricos em sódio, e o Diet as vezes é rico em gordura, ou alguma outra coisa para substituir o sabor. E existem produtos que a diferença é de mínimas calorias, e o preço do light é bem maior, aí vem a ideia de custo x benefício. Você não precisa comprar o light só porque ta escrito no pacote, nem precisa pagar mais caro só pra comer 5 cal a menos.
 ISSO NÃO VAI TE EMAGRECER. CONFIRMO E ASSINO EM BAIXO.
É por essas e outras que muita gente desiste de mudar hábitos alimentares dizendo que acha muito caro. O essencial de uma Reeducação Alimentar são as frutas e verduras, e isso é barato gente. Não precisa ir lá e comprar os legumes e as frutas mais caras e nem aqueles cortadinhos e embalados, que isso é o cumulo da preguiça tah. Maçã, laranja, banana, mamão, melancia, abobrinha, batata, repolho, couve, alface, cenoura, vage..existe uma vasta variedade de vegetais baratos. É só você calcular +/- o que vai comer naquela semana e comprar um pouquinho de cada, pra ter bastante variedade. Pra facilitar, eu sempre deixo o alface lavado e embalado, uma cenoura ralada em 1 potinho, a carne temperada...coisas assim. aí não tem desculpa.Feijão nós cozinhamos para a semana toda e congelamos em potinhos separados a quantidade de cada dia somente. Vai depender da sua organização. E isso vai fazer muita diferença na correria do dia a dia.
Falando em preços, a  carne de peito de frango é a mais barata de todas ainda. Mais também gosto de deixar o peito de frango grelhado de lado alguns dias pra não acontecer de eu não conseguir mais nem olhar pra cara dele..kk. Eu procuro sempre variar, pois eu enjoo bem fácil das coisas. Essa semana compramos bife de tatu e bife de patinho bovino. Não vou dizer que é barato, porque não é, mais em comparação com algumas outras carnes, essas  são carnes boas de grelhar e magras, e que cabem no meu bolso. As vezes finais de semana a gente compra alguma outra carne melhorzinha, mais comer picanha todo dia não ta dando, pelo menos lá em casa.
Como sempre, eu comecei sem saber o que falar e já falei tanto..kkk
Agora vou deixar vocês com água na boca, com o pastel de forno do meu mozzi.
Segue o que comi ontem:

Café da manhã (+/- 7:15 hrs): 1 banana picada com meio copo de iogurte light e aveia. 1 clube social integral

Almoço( 12:00): 2 pastéis desse aí óh:

Eram pequenos e de massa bem fininha, O prato da foto é um pratinho pequeno daqueles de bolo. O pastel era menor do que a minha mão.O mozzi capricho no recheio. Colocou aí peito de frango desfiado, pedacinhos de peito de peru, brócolis, cenoura, vage, palmito e milho. E salpicou orégano por cima antes de assar. Ainda quero fazer essa mesma massa com farinha integral pra ver se presta.
Ainda restam mais 9 no freezer mais em tamanhos menores, tipo risoles . Fico bonito em..

Lanche da tarde( 15:00): 1 maçã.

Lanche 2 ( 18:00): 1 vitamina de : meio copo de leite desnatado, 1 banana pequena, 1 pedacinho de mamão, 1 colhes de chá de aveia, 1 colher de chá de cacau em pó.


Jantar( 20:40): 1 omelete de : 2 ovos, 1 fatia de peito de peru, pedacinhos de pimentão, + 1 salada de tomate e alface. conforme foto:

Omeletão né, mais antes de mandar essa omelete pra dentro eu havia caminhado 1:30 hrs. Pela manhã vim trabalhar a pé, então foram mais 30 minutos. No total caminhei 2 horas ontem.

Hoje eu tenho Jump :) , e queria muito do fundo do meu coração que tenha surgido uma vaga para a turma de sexta- feira. Torçam por mim..kk

Meu peso hoje pela manhã era de 72, 300 kgs. Reparem que eu não abaixo de peso a um bom tempo. Sexta feira quero um numero menor do que 72 na balança. Estou me esforçando e comendo direitinho, então eu super que mereço.

Bom gatas, por hoje é só o que tenho a falar.... Agora vou colocar um título sem noção lá em cima,porque a criatividade tá Zero hoje..kk

Bjuss

Gi