Aumento de peso e CHIA- Minha nova aliada. (mais alguns blablablás)

Oi pessoas

Ta na hora de postar né. final de semana turbulento..desde quinta na verdade. E nem to de TPM ainda.
Como não ia na casa da mãe esse final de semana ela resolve que tem que fazer algo na casa dela quinta-feira..e o pior é que eles inventam que tem que fazer alguma coisa, mais quem tem que ir lá fazer sou eu.kk Lá fui eu fazer panquecas. Pra facilitar fizemos lasanha de massa de panqueca, muito bom mais super pesado e calórico...
Mais eu vacilei e me permiti um super mega power pedação. Dormi mal a noite toda por isso. E o queijo amarelo, do tipo prato ou mussarela, não fazem muito bem ao meu organismo. Fiquei com aquela sensação de estomago pesado e sem conseguir ir ao banheiro até sábado(detalhe que eu ja estava desde quarta com dificuldades para ir ao banheiro..entendem né..numero 2..kk.)
Li uma matéria esses tempos sobre o intestino preso causar mal humor. E realmente sobra para as pessoas do meu convívio, como o coitado do Mozi...esse sofre..tem que me amar muito pra aturar minhas crises de existência.
Quem é casado, ou mora junto..sabe que nem tudo são flores.. tem dias que até o fato do cara limpa a massa de tomate derramada no chão com o pano de prato te deixa fora do sério... e era só um pano de prato bem novo, daqueles preferidos. Mais não sei porque pombas, eu faço um escândalo total... aí depois a gente se pede desculpa um pro outro e eu tento ficar romântica.
Passei a tarde de sexta tentando fixar Zen...Ahumm..Ahum..Ahum.. Meditei meditei. Cheguei em casa e fui de bike pra academia(20 minutos pra ir ). Aumentei as cargas de peso. Caprichei no negócio. Dei tudo de mim nas abdominais e  depois corri mais 20 minutos e fui pra casa (20 minutos pra voltar de bike). Depois disso tudo eu desestressei.
Nossa como isso me faz bem. A endorfina dos exercícios é melhor do que qualquer barra de chocolate.
Aí fiz as malas pra acordar sábado as 3 da madruga pra ir pro sítio da minha sogra.
Preparei a mala de comida também. Iogurtes, frutas, chás, torrada integral, etc.Minha sogra me olha de atravessado quando me vê chegando com aquela bolsa de comida. Ela deve me achar fresca ao quadrado. Mas fazer o que. Sogras e noras e seus pés de implicância forever.kk
Meu sogro coitado.. 78 anos, e agora encarando sessões de radioterapia devido ao câncer de próstata. Minha sogra tombo a tobata e quebro o pulso. Ainda não entendi porque engessaram o braço dela até no obro. Pode isso? Não preciso nem dizer que as coisas não são as melhores por lá. Trabalhei pra caramba, tentando dá uma faxina na casa da véia.
Dessa vez ela não tinha desculpa pra corre comigo da cozinha. Eu me metia lá e fui fazer as comidas do meu jeito... Ela fico meio que de cara feia, mais eu tinha 2 braços e ela 1 só, então eu ganhei a disputa.kkk. Problema que me empolguei demais e acabei fazendo um bolo de cenoura com cobertura de chocolate, um mega pastelão de frango com palmito sábado a noite, domingo macarrão caseiro  e uma torta de morango com bombons para a sobremesa. Então de nada adiantou toda aquela minha tralha de comida.Acho que eu quis me aparece pra minha sogra e me ferrei..kk
 Quando a gente volta do sítio, traz a feira do mês junto...Carro veio carregado de : Aipim, batata doce, abóbora, ovo, queijo(caseiro, mais de baixo teor de gordura, bem branquinho)e mel. Ainda bem que tudo isso posso relacionar a alimentação saudável.
E hoje quando subi na balança de manhã eu quase caio pra trás: 73 kgs. Credo.
To inxada e me sentindo uma baleia. Mais o problema é q to indo muito mal ao banheiro devido a esse descontrole de comilança todo aí. Se eu saio da minha rotina de alimentação balanceada, rica em fibras, caboce.
Me comprometi a me comportar essa semana todinha e fazer meu peso voltar ao normal.
Sei que esses 3 kgs que estão a mais lá são de líquido retido e falta de ir ao banheiro. ( e de senvergonhice minha também).
Vou voltar a fazer o que mais funciona pra mim. ANOTAR MINHA ALIMENTAÇÃO DIÁRIA. Assim me mantenho em rédeas curtas. Postarei tudinho pra vocês aqui todos os dias. Como já fazia antes postarei a alimentação do dia anterior.
Assim que retornar aos 70, que eu espero que seja logo, irei iniciar o desafio de - 5 kgs.
Não vou estabelecer data nem nada. Apenas vou traçar com todas minhas forças esse objetivo de - 5 kgs o quanto antes. Assim ficarei sempre alerta, pois preciso eliminar esses 5 kgs.
Vou me focar como no início em que eu precisava eliminar 40 kgs.
Não é que o peso não abaixa mais, na verdade sou eu que comecei a cometer erros que antes não cometia, por isso está mais difícil agora do que no início. É isso que realmente acontece, e muitas vezes a gente quer enganar a si mesma dizendo que é culpa do efeito platô. Que já emagreci demais e agora o organismo demora mais. É nada disso,.é culpa do efeito "faltadevergonhanacara" mesmo.
Retomando a vergonha na cara... estou com uma nova aliada na alimentação:
A CHIA.
Muitas amigas blogueiras lights já fazem uso e recomendam a mesma.
A tempos estou querendo começar a comer ela, mais putz..o preço é bem salgado. Nos mercados e farmácias está na faixa de R$ 24,00 á R$ 27,00 cerca de 300 gr. Então o mozzi encontrou em uma loja de produtos naturebas por R$ 27,00 o pacotinho com 500 gr.
Sábado eu comi com o iogurte pela primeira vez, e como foi ele que comprou, ficou me perguntando na hora do almoço " A chia ta fazendo efeito mozzi? tais sentindo menas fome?". Minha resposta "Menas fome eu to sentindo, mais ta tão gostoso esse almoço..kkk".
Então. Nessa bagunça que foi meu final de semana não posso dizer se realmente senti menas fome ou não, porque o "Zóio costuma ser maior que a barriga. Mas prestei atenção e hoje não comi arroz e feijão no almoço e não passei fome. Talvez seja o psicológico, mais vamos acompanhar minha evolução no decorrer do tempo.
A minha real intenção com a chia é diminuir a minha fome noturna. É o horário que a gente menos precisa consumir calorias, e justamente onde eu sinto mais fome.
Se colocar no Google "Benefícios da Chia" a gente encontra trocentas informações positivas a respeito dela. Neste Link AQUI você encontra algumas informações.

"O poderoso grão possui...

· 2 vezes mais potássio do que a banana
· 3 vezes mais ferro do que o espinafre
· 6 vezes mais cálcio do que o leite integral
· 8 vezes mais ômega 3 do que o salmão
· 12 vezes o próprio peso: é o que ela absorve de água
· 15 vezes mais magnésio do que o brócolis"

Só se deve tomar cuidado em relação a quantidade. Ela é bem calórica. Cerca de 150 kcal em 1 colher de sopa. Então o indicado é não ultrapassar essa quantidade diariamente. Estou consumindo 1 colher de chá(c.c) pela manhã e 1 a tarde. Pode ser consumida com iogurte, ou por cima das frutas e da comida.
Pra ajudar no efeito de saciedade da chia é essencial tomar muita água, o que não é problema nenhum pra mim. Segundo estudos, ao entrar em contato com a água no organismo, a chia se expande formando um gel no estômago causando saciedade. Ela absorve parte da gordura dos alimentos, ajudando no transito intestinal.
Espero ajudar o transito intestinal que ta em horário de pico aqui no momento.
Vamos ver no que vai dá e eu vou contando aqui pra vocês.

Hoje a noite vou pro Jump e não quero parar nem no intervalos.. Vamos ver se esses 3 kgs que apareceram na balança somem daqui até sexta..Já penso que alívio.
Isso é  exemplo do estrago que um final de semana pode causar.
Amanhã retorno aqui e me comprometo a  pelo menos atualizar a alimentação do dia anterior, como já fazia antes.

Ah..hoje tbm tenho a sessão "blogs que são um achado". Para as meninas que gostam de ler sobre assuntos relacionados ao corpo, malhação e tal eu indico:
Fitness Feminina

Bjus Gatas

Gi