Olá gatas amadas..
Vim aqui só fofoca bem rapidinho.. recebi um convite pra uma seleção de modelos de uma agência aí..kk não zoem comigo tá..por favor... áh dá licença né, falta um tanto pra eu poder ser modelo.kkk
Olha a tal da mensagem:
Olá!!td bem??Sou*** Caça talentos da ****(não vou divulgar nome) Agency, estou em busca de novos talentos para trabalhar com fotografia (folder, flyer, outdoor, catálogo...), recepção (eventos, congressos, feiras...), televisão (comerciais) e passarela. Busco pessoas com o seu perfil e quero muito te conhecer!! Assim que você estiver on, me chama ok? podes me adicionar? .. beijos
Aí depois:
entao flor, tava olhando seu perfil, te achei muuito fotogenica, muito bonita, é bem o perfil que procuramos..
Teremos uma seleçao dia 14/07 as 10:00, gostaria muuuuito que voce viesse!! A seleção é um bate papo onde iremos conhecer seu perfil e você irá conhecer passo a passo do nosso método de trabalho.Explicamos tudinho na seleção, quem são nossos clientes, os cachês pagos aqui na região, como chegar até um catálogo, outdoor... Esclarecemos tudo isso na seleção para você.
Já penso eu em comercial de Tv..que chique..kkk Sei que muita gente deve ter recebido essa mesma proposta, e que deve ser uma seleção onde vai te muita gente bem mais bonita que eu. Mais a tal da agencia existe mesmo e eu já até conheço de outros carnavais. Mais sei também que o que eles querem na verdade é que eu vá lá e gaste uma grana com o Book e aquela coisarada toda. E que é inrrolacera mesmo.
Mais que eu fiquei tola por um segundo, ahh..confesso..eu fiquei..kkkk
A única coisa que talvez vcs irão ver em um futuro não muito distante será minha história em alguma revista. Já recebi propostas. Só que eu quero deixar pra depois, pra arrasar mesmo, e poder caprichar nas fotos né.
Tudo sob controle por aqui..o Jump ta 10... e amanhã tem musculação..vamos endurece essa bunda..kk
até
Bjus Gi
"A persistência é o menor caminho do êxito." (C.C.)
Evolução de peso
quinta-feira, 12 de julho de 2012
quarta-feira, 11 de julho de 2012
Blogs que são um Achadoo
Olá gatas amadas..
Estou sem, como dizer, inspiração pra escrever sobre emagrecimento. As vezes acho que tenho que dá uma desfocada, se não eu fico doida, loca, neurótica, maluquétxi.
Estreio agora minha sessão " Blogs que são um achado".
Nos tempos livres me aventuro não somente pela Blogosfera light, mas pela Blogosfera fashionista, humorística, poetista, Culinarística , e assim por diante.
Então, quando encontrar blogs que são um verdadeiro "Achado" , ou "babado", posto link pra vocês, ok. Combinado?
O achado de hoje é da blogosfera fashion:
http://ofantasticomundodenicole.com.br/
Nicole já foi Miss São Paulo.
Adorei as combinações de cores que ela faz. Um arrazo mesmo.
Muito válido, pra quem ta de corpitxo novo e querendo organizar novos Loocks.
Vale a pena conferir.
Outro blog que vale a pena dá uma espiadinha é o
http://www.bubbleupstyle.com/
E tem também o blog da Larissa Costa, Miss Brasil
http://www.larissacosta.com.br/
Porque quem tem estilo consegue ficar bem até de legg e camiseta né...
Até a próxima..
Bjus gatas
(P.S. Meu xefinho acaba de trazer um mega pedaço de nega-maluca..aih que dóóó)
Estou sem, como dizer, inspiração pra escrever sobre emagrecimento. As vezes acho que tenho que dá uma desfocada, se não eu fico doida, loca, neurótica, maluquétxi.
Estreio agora minha sessão " Blogs que são um achado".
Nos tempos livres me aventuro não somente pela Blogosfera light, mas pela Blogosfera fashionista, humorística, poetista, Culinarística , e assim por diante.
Então, quando encontrar blogs que são um verdadeiro "Achado" , ou "babado", posto link pra vocês, ok. Combinado?
O achado de hoje é da blogosfera fashion:
http://ofantasticomundodenicole.com.br/
Nicole já foi Miss São Paulo.
Adorei as combinações de cores que ela faz. Um arrazo mesmo.
Muito válido, pra quem ta de corpitxo novo e querendo organizar novos Loocks.
Vale a pena conferir.
Outro blog que vale a pena dá uma espiadinha é o
http://www.bubbleupstyle.com/
E tem também o blog da Larissa Costa, Miss Brasil
http://www.larissacosta.com.br/
Porque quem tem estilo consegue ficar bem até de legg e camiseta né...
Até a próxima..
Bjus gatas
(P.S. Meu xefinho acaba de trazer um mega pedaço de nega-maluca..aih que dóóó)
segunda-feira, 9 de julho de 2012
:)
Oiee Gentee
Hoje eu to meio assim, sei lá. Meio cansada.
E não, eu não enchi a cara na Stadplatzfest não...
Meninas que não são de SC, a Stadplatzfest é um tradicional festa de rua que ocorre aqui na minha city. Bem coisa de alemão, com aquelas bandinhas de Ocktoberfest e bla bla bla..mais é bem divertido, e ao contrário dos anos anteriores eu não enchi os canecos de Bier até não poder mais. Tava tudo bem até a noite atacar uma gripe bem forte no mozzi e ele ficar sem dormir a noite toda, e como consequência eu também não dormir nada. Sabe como é homem quando resolve se entregar pra gripe, pior do que criança.
To meio estufada e não posso ver churrasco por um bom tempo. Sábado fiz uma carne loca de almoço, +/- tipo essa AQUI do panelaterapia, apenas com algumas modificações pessoais, sem pão e sem coca-cola como sugere a receita..hehe.. No lugar do pão fiz um pirão com parte da água reservada do cozimento da carne, que acho que foi mais calórico ainda, mais tava bomm... Usei miolo de alcatra.Nada de fotos, porque seria um pecado fazer isso com vocês.
A noite, churrasco e petiscos na casa da minha Tia Martinha,á espera da vitória do Spider.. Acho que queimei algumas calorias fazendo demonstrações grátis de golpes, chute, socos e cotoveladas..kk..Antes disso fiquei até vesga de tanto joga dominó.kk
Domingo mais churrasco no almoço, á tarde e a noite...
O pessoal gosta de uma carne por aqui:
Sabe que a Stadplatzfest faz a gente rever pessoas que não vê a muito, muito tempo mesmo. E sabe que eu desconfio que teve gente que não me cumprimentou não por orgulho, mais por não me reconhecer mesmo. Tenho sérias dúvidas. Hehe, eu e o meu sexto sentido que sempre quer acreditar no lado bom da coisa.
É dia tbm de muitas fotos, mais eu não tava muito pros "flaches", então foram poucas:
Sem inspiração alguma hoje. Não irei fotografar os pratos todos os dias, pois é muito chato fazer isso direto, então volta e meia eu faço uns dias premiados..hehe..
Bju a todass
Gi :)
Hoje eu to meio assim, sei lá. Meio cansada.
E não, eu não enchi a cara na Stadplatzfest não...
Meninas que não são de SC, a Stadplatzfest é um tradicional festa de rua que ocorre aqui na minha city. Bem coisa de alemão, com aquelas bandinhas de Ocktoberfest e bla bla bla..mais é bem divertido, e ao contrário dos anos anteriores eu não enchi os canecos de Bier até não poder mais. Tava tudo bem até a noite atacar uma gripe bem forte no mozzi e ele ficar sem dormir a noite toda, e como consequência eu também não dormir nada. Sabe como é homem quando resolve se entregar pra gripe, pior do que criança.
To meio estufada e não posso ver churrasco por um bom tempo. Sábado fiz uma carne loca de almoço, +/- tipo essa AQUI do panelaterapia, apenas com algumas modificações pessoais, sem pão e sem coca-cola como sugere a receita..hehe.. No lugar do pão fiz um pirão com parte da água reservada do cozimento da carne, que acho que foi mais calórico ainda, mais tava bomm... Usei miolo de alcatra.Nada de fotos, porque seria um pecado fazer isso com vocês.
A noite, churrasco e petiscos na casa da minha Tia Martinha,á espera da vitória do Spider.. Acho que queimei algumas calorias fazendo demonstrações grátis de golpes, chute, socos e cotoveladas..kk..Antes disso fiquei até vesga de tanto joga dominó.kk
Domingo mais churrasco no almoço, á tarde e a noite...
O pessoal gosta de uma carne por aqui:
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| É só dá uma analisada nos panceps dos homens da família pra tirar as conclusões..hehehe.. Muito churrasco e chimarrão, e Bier tbm.. |
Sabe que a Stadplatzfest faz a gente rever pessoas que não vê a muito, muito tempo mesmo. E sabe que eu desconfio que teve gente que não me cumprimentou não por orgulho, mais por não me reconhecer mesmo. Tenho sérias dúvidas. Hehe, eu e o meu sexto sentido que sempre quer acreditar no lado bom da coisa.
É dia tbm de muitas fotos, mais eu não tava muito pros "flaches", então foram poucas:
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| Minha irmã de coração. Nada haver, mais acho que pessoalmente nosso jeito é muito parecido, por isso não conseguimos sair uma única vez sem algum estranho, um garçom ou algo do tipo vir perguntar se a gente é irmã. O pior foi o dia que perguntaram pra mãe da Thaise se a gente era gêmeas (aí foi apelação)... Deve ser alguma ligação de outra vida que passa essa imagem para os desconhecidos..kk e de tanto perguntarem nos até nos adotamos, e a resposta passou a ser sempre sim. E o amor é de irmã tbm. |
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| Mozzi antes da gripe. |
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| Samara Muitxo doidonaa já..kk.. Minha companheira de academia agora. |
Sem inspiração alguma hoje. Não irei fotografar os pratos todos os dias, pois é muito chato fazer isso direto, então volta e meia eu faço uns dias premiados..hehe..
Bju a todass
Gi :)
sexta-feira, 6 de julho de 2012
A coisa ando
Olá minha gente
Pra quem não via a balança dar resultados a 1 mês, menos 700 gr em 1 semana é muito bom mesmo. Pensa que se eu conseguir eliminar 1 kg essa semana chego nos meus sonhados 70. E até final do mês chego na casa dos 69, dessa vez afirmo com certeza.
Que dia bom em..sexta-feira quem não gosta.
To andando como se estivesse cagada, mais tudo bem.
Resultado dos agachamentos da aula de quarta-feira. Mas como dizem minhas amigas que são viciadas numa GYM a mais tempo "No Pain. No Gain" (Sem sofrimento, sem ganhos). kk to me achando né, só porque começo a fazer musculação hoje também..kkk
E to me achando mais ainda porque a mardita da balança Baixoooouuu... No mês que passou, eu fiquei indo de 72 á 72,500 assim, mais acredito que essa oscilação de peso era devido a retenção de líquido mesmo. Mais sabe que andei lendo um pouco sobre, e aguentar 1 mês nesse mesmo peso até que é bom para o corpo ir se acostumando sem pressa. Essa semana que peguei pesado de novo, parece que tudo fluio melhor.
Outra coisa que na verdade eu já sabia mais teimei em fazer,nesse mês que eu não consegui baixar, foi reduzir a quantidade das refeições. Andei fazendo reduções bem críticas pra ver se o peso andava e na verdade isso só me prejudicou. Eu tenho que comer aquela quantidade no almoço e pronto. Nada de mais nem de menos. Se não meu corpo começa a querer armazenar para não passar fome. Mas como boa brasileira, eu teimei em fazer isso mesmo sabendo que não era o certo. Ok, errando que se aprende.
Na ultima sexta meu peso era de 72, 500 kgs, e hoje consegui desempacas e sair da casa do 72. Fotos falam mais do que palavras:
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| 71,800 kgs |
Eu estava precisando de uma injeção de ânimo, e a academia me trouxe tudo aquilo que eu tava deixando de lado de volta.
Ontem troquei meu simulador de caminhada com a Bike ergométrica da minha Tia por um tempinho. Ela disse que enjoou da bike e que ta lá empoeirando, aí pediu pra trocarmos por um tempinho. Eu aceitei na hora né. Assim tenho algo a mais pra fazer nas terças, quintas e finais de semana que não vou pra academia. Cheguei em casa depois do curso e já pedalei 30 minutos com o peso máximo. Acho que isso ajudo na dor das pernas de hoje também,. Tahh, eu sei que vcs vão dizer que eu tenho que toma cuidado, e não devo me empolgar demais. kk Eu Juro que não vou exagerar.
Amigas, vou postar meu cardápio fotográfico quase que completo de novo.
Café da manhã:
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| 1 fatia de pão integral, peito de peru, ricota, alface, tomate, cenoura. Meia xícara de leite desnatado com café solúvel. |
Lanche da manhã: Não fotografei, mais foi meio mamão papaia. Todo mundo sabe como é um mamão papaia né..kk
Almoço:
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Lanche da tarde:
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| 1 manga, e dividi ela com a outra Gi aqui do escritório. Eu sei que todo mundo sabe o que é uma manga, mais é que geralmente quando falamos em manga vem aquela manga bem grande na cabeça. Eu sempre escolho essas pequenas que são menores que a minha mão. |
Lanche d tarde 2:
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|
Jantar: 2 empadinhas pequenas de palmito. ( Tinha aniversário lá no curso e eu comi 2 sim tah..kk )
Exercícios do dia: Vim caminhando trabalhar pela manhã: 30 minutos, e a noite fiz 30 minutos de Bike ergométrica pra gastar as empadinhas.
Encontrei uma imagem na Web que achei interessante postar para vocês, eu já havia lido sobre e então resolvi buscar uma imagem:
O que deve compor um prato saudável:
Eu tento aplicar +/- isso no meu almoço, que para mim é uma das refeições mais importantes do meu dia.
Meninas, um ótimo final de semana a todaaassss...
Mega Bju
Gi
quinta-feira, 5 de julho de 2012
Cardápio fotográfico
Olá Guriasss
Então... Estou radiante de dor no bumbum, e nas cochas hoje. Minha segunda aula de Jump pra valer. Estou gostando cada dia mais. Ontem tivemos uma aula com agachamento com peso no final, e mais pula corda. Eu suei igual uma doida, meu sistema linfático agradece.
Me senti uma velha de 80 anos fazendo agachamento. Faz tempo que não faço isso pra valer mesmo, e estou "Zero" em flexibilidade. Teve até "Créu" nas 5 velocidades em cima do Jump.
Agora visualizem uma cena, imaginem a vó de vcs dançado créu até o chão, e agora na velocidade 5...Imagino? É eu tava +/- assim, mais eu ainda chego lá!!!
Sinto que o peso vai baixar essa semana. Mas não é só por causa do jump não. Comecei a me policiar mais e a deixar os beliscos de lado. Parei pra perceber, e volta e meia eu pegava um pedacinho de bife a mais, ou uma balinha, uma bolachinha . Aquele negócio de "unzinho só",de belisca pra provar o tempero e tal. No fim isso vira uma bola de neve. Se tiver com 71, 900 amanhã já está de bom tamanho, porque o que mais quero agora é sair do maldito 72.
Cheguei em casa ontem ligada no 220w né. E o que é melhor, sem fome nenhuma. Tomei banho, lavei cabelo, sequei...e só depois de umas 2 horas é que veio a fome. Estômago meio embrulhado, não sei se era devido ao Jump ou meu marido assistindo o jogo do "Curinthias".(kk, desculpem corintianas, mais eu sou Santista e não podia perde essa piada... é só brincadeirinha tah kk)
Não consegui entrar pra turma de Jump da sexta-feira, mais a boa notícia é que vou poder fazer 1 treino de musculação na sexta ao invés de Jump. E pra ser sincera, eu até gostei mais.
Pela primeira vez consegui fotografar quase tudo que eu comi. faltou só café e lanche da manhã. Mas hoje já estou fotografando cada passo certinho. E sabe que funciona esse negócio. Porque realmente ficamos mais atenta ao que colocamos no prato. Outra coisa boa disso tudo, é que vou poder provar pra minha mãe e pra todo mundo que to comendo direitinho e não to passando fome. Quando eu escrevo "3 colheres de sopa de arroz", tem gente que acha um absurdo. Mais se olhar isso no prato, vai ver que é uma quantidade razoável, e que eu almoço um pratão, porém com qualidade.
Vamos começar então:
Café da manhã( 7:15 ): 2 torradas integrais com becel light, 1 fatia de ricota, 1 fatia de peito de peru. Meia chícara de leite desnatado com café solúvel e adoçante.
Lanche da manhã (10:00) : meio mamão papaia
Almoço(12:00):
Lanche da tarde 1 (15:00):
Lanche da tarde 2 (17:30):
Jantar (22:30) :
Exercícios do dia: 1 hora de Jump, exercícios de agachamento com peso, mais 4 x 25 pula corda.
Amanhã tem mais fotos. E se a balança se mover, vai ter foto dela tbm...
Mega bjus gatas
Gi
Então... Estou radiante de dor no bumbum, e nas cochas hoje. Minha segunda aula de Jump pra valer. Estou gostando cada dia mais. Ontem tivemos uma aula com agachamento com peso no final, e mais pula corda. Eu suei igual uma doida, meu sistema linfático agradece.
Me senti uma velha de 80 anos fazendo agachamento. Faz tempo que não faço isso pra valer mesmo, e estou "Zero" em flexibilidade. Teve até "Créu" nas 5 velocidades em cima do Jump.
Agora visualizem uma cena, imaginem a vó de vcs dançado créu até o chão, e agora na velocidade 5...Imagino? É eu tava +/- assim, mais eu ainda chego lá!!!
Sinto que o peso vai baixar essa semana. Mas não é só por causa do jump não. Comecei a me policiar mais e a deixar os beliscos de lado. Parei pra perceber, e volta e meia eu pegava um pedacinho de bife a mais, ou uma balinha, uma bolachinha . Aquele negócio de "unzinho só",de belisca pra provar o tempero e tal. No fim isso vira uma bola de neve. Se tiver com 71, 900 amanhã já está de bom tamanho, porque o que mais quero agora é sair do maldito 72.
Cheguei em casa ontem ligada no 220w né. E o que é melhor, sem fome nenhuma. Tomei banho, lavei cabelo, sequei...e só depois de umas 2 horas é que veio a fome. Estômago meio embrulhado, não sei se era devido ao Jump ou meu marido assistindo o jogo do "Curinthias".(kk, desculpem corintianas, mais eu sou Santista e não podia perde essa piada... é só brincadeirinha tah kk)
Não consegui entrar pra turma de Jump da sexta-feira, mais a boa notícia é que vou poder fazer 1 treino de musculação na sexta ao invés de Jump. E pra ser sincera, eu até gostei mais.
Pela primeira vez consegui fotografar quase tudo que eu comi. faltou só café e lanche da manhã. Mas hoje já estou fotografando cada passo certinho. E sabe que funciona esse negócio. Porque realmente ficamos mais atenta ao que colocamos no prato. Outra coisa boa disso tudo, é que vou poder provar pra minha mãe e pra todo mundo que to comendo direitinho e não to passando fome. Quando eu escrevo "3 colheres de sopa de arroz", tem gente que acha um absurdo. Mais se olhar isso no prato, vai ver que é uma quantidade razoável, e que eu almoço um pratão, porém com qualidade.
Vamos começar então:
Café da manhã( 7:15 ): 2 torradas integrais com becel light, 1 fatia de ricota, 1 fatia de peito de peru. Meia chícara de leite desnatado com café solúvel e adoçante.
Lanche da manhã (10:00) : meio mamão papaia
Almoço(12:00):
 |
| 3 colheres de arroz, 1 concha de feijão, salada de alface, tomate e cenoura. 2 pedacinhos de bife tatu grelhado |
 |
| 1 copo pequeno de nescafé au lait. (38 kcal por copo) |
 |
| 1 banana, 1 iogurte corpus light, aveia. |
 |
| 1 fatia de pão integral, ricota, becel, peito de peru e orégano (na sanduicheira) |
Exercícios do dia: 1 hora de Jump, exercícios de agachamento com peso, mais 4 x 25 pula corda.
Amanhã tem mais fotos. E se a balança se mover, vai ter foto dela tbm...
Mega bjus gatas
Gi
quarta-feira, 4 de julho de 2012
Integral, light, diet, emagrecem???
Olá Amadxinhas ( ao estilo de Shayene..kk)
Estou naqueles dias em que começo a escrever sem ideia nenhuma e sem colocar título nenhum, estão vou seguir e ver o que eu desenrolo por aqui hoje. Estou procurando fazer um cardápio fotográfico. Então ontem comecei pelo almoço e jantar, hoje já esqueci de fotografar o café da manhã, mais tudo bem.
A, falando em cardápio me lembrei de uma coisa. Essa semana comprei peito de peru, porque eu havia enjoado dele, e anda muito caro por aqui também.Está uma bagatela de R$ 28,00 o kg. Procurei e procurei algum artigo explicando qual a diferença do peito de peru para o peito de frango e ainda não encontrei.( se alguém tiver algum, me passa o link "Bitte"(bitte é por favor em alemão. Eu sou cultura,não sabia não? )) A única diferença que encontrei foi que o peito de frango é menos calórico e bem mais barato. No mercado aqui estou pagando por ele R$ 13,00 o kg. Lembrando que é o presunto de peito de frango light e não a carne de peito de frango.Meninas de outras cidades, quanto vocês estão pagando no peito de peru por aí???
Eu li em algum blog que agora não consigo encontrar que o peito de peru tem um nutriente importante para a formação de massa muscular. Gostaria de encontrar esse artigo novamente, pois estou na dúvida do que seria e não gostaria de falar besteira aqui.
Mais acho que quem não tem cão caça com gato. E tem gente que compra peito de peru, pão integral, tudo light e integral, resumindo. E acham que assim estão fazendo dieta.
Gente isso é o pior erro de todos. Primeiro porque se você só mudar e não diminuir as quantidades não vai adiantar de nada. Até porque o pão integral é mais calórico do que alguns pães de massa branca, sabiam? A diferença é que o integral é rico em fibras e vai te saciar mais, por isso você deve comer menos.E o peito de peru, contém uma quantidade significativa de sódio também, sabiam? Só que em relação a mortadela e outros embutidos, ele tem bem mais nutrientes e menos calorias. Mas as vezes eu compro presunto normal, ninguém vai morrer ou engordar por comer 1 fatia de presunto por dia durante 1 semana, vai engordar se comer umas 5 por dia, aí sim, pode crêr.
O ideal é olhar as tabelas nutricionais do light e do normal e comparar, alguns produtos são rotulados como light, ou diet, mais são ricos em sódio, e o Diet as vezes é rico em gordura, ou alguma outra coisa para substituir o sabor. E existem produtos que a diferença é de mínimas calorias, e o preço do light é bem maior, aí vem a ideia de custo x benefício. Você não precisa comprar o light só porque ta escrito no pacote, nem precisa pagar mais caro só pra comer 5 cal a menos.
ISSO NÃO VAI TE EMAGRECER. CONFIRMO E ASSINO EM BAIXO.
É por essas e outras que muita gente desiste de mudar hábitos alimentares dizendo que acha muito caro. O essencial de uma Reeducação Alimentar são as frutas e verduras, e isso é barato gente. Não precisa ir lá e comprar os legumes e as frutas mais caras e nem aqueles cortadinhos e embalados, que isso é o cumulo da preguiça tah. Maçã, laranja, banana, mamão, melancia, abobrinha, batata, repolho, couve, alface, cenoura, vage..existe uma vasta variedade de vegetais baratos. É só você calcular +/- o que vai comer naquela semana e comprar um pouquinho de cada, pra ter bastante variedade. Pra facilitar, eu sempre deixo o alface lavado e embalado, uma cenoura ralada em 1 potinho, a carne temperada...coisas assim. aí não tem desculpa.Feijão nós cozinhamos para a semana toda e congelamos em potinhos separados a quantidade de cada dia somente. Vai depender da sua organização. E isso vai fazer muita diferença na correria do dia a dia.
Falando em preços, a carne de peito de frango é a mais barata de todas ainda. Mais também gosto de deixar o peito de frango grelhado de lado alguns dias pra não acontecer de eu não conseguir mais nem olhar pra cara dele..kk. Eu procuro sempre variar, pois eu enjoo bem fácil das coisas. Essa semana compramos bife de tatu e bife de patinho bovino. Não vou dizer que é barato, porque não é, mais em comparação com algumas outras carnes, essas são carnes boas de grelhar e magras, e que cabem no meu bolso. As vezes finais de semana a gente compra alguma outra carne melhorzinha, mais comer picanha todo dia não ta dando, pelo menos lá em casa.
Como sempre, eu comecei sem saber o que falar e já falei tanto..kkk
Agora vou deixar vocês com água na boca, com o pastel de forno do meu mozzi.
Segue o que comi ontem:
Café da manhã (+/- 7:15 hrs): 1 banana picada com meio copo de iogurte light e aveia. 1 clube social integral
Almoço( 12:00): 2 pastéis desse aí óh:
Eram pequenos e de massa bem fininha, O prato da foto é um pratinho pequeno daqueles de bolo. O pastel era menor do que a minha mão.O mozzi capricho no recheio. Colocou aí peito de frango desfiado, pedacinhos de peito de peru, brócolis, cenoura, vage, palmito e milho. E salpicou orégano por cima antes de assar. Ainda quero fazer essa mesma massa com farinha integral pra ver se presta.
Ainda restam mais 9 no freezer mais em tamanhos menores, tipo risoles . Fico bonito em..
Lanche da tarde( 15:00): 1 maçã.
Lanche 2 ( 18:00): 1 vitamina de : meio copo de leite desnatado, 1 banana pequena, 1 pedacinho de mamão, 1 colhes de chá de aveia, 1 colher de chá de cacau em pó.
Jantar( 20:40): 1 omelete de : 2 ovos, 1 fatia de peito de peru, pedacinhos de pimentão, + 1 salada de tomate e alface. conforme foto:
Omeletão né, mais antes de mandar essa omelete pra dentro eu havia caminhado 1:30 hrs. Pela manhã vim trabalhar a pé, então foram mais 30 minutos. No total caminhei 2 horas ontem.
Hoje eu tenho Jump :) , e queria muito do fundo do meu coração que tenha surgido uma vaga para a turma de sexta- feira. Torçam por mim..kk
Meu peso hoje pela manhã era de 72, 300 kgs. Reparem que eu não abaixo de peso a um bom tempo. Sexta feira quero um numero menor do que 72 na balança. Estou me esforçando e comendo direitinho, então eu super que mereço.
Bom gatas, por hoje é só o que tenho a falar.... Agora vou colocar um título sem noção lá em cima,porque a criatividade tá Zero hoje..kk
Bjuss
Gi
Estou naqueles dias em que começo a escrever sem ideia nenhuma e sem colocar título nenhum, estão vou seguir e ver o que eu desenrolo por aqui hoje. Estou procurando fazer um cardápio fotográfico. Então ontem comecei pelo almoço e jantar, hoje já esqueci de fotografar o café da manhã, mais tudo bem.
A, falando em cardápio me lembrei de uma coisa. Essa semana comprei peito de peru, porque eu havia enjoado dele, e anda muito caro por aqui também.Está uma bagatela de R$ 28,00 o kg. Procurei e procurei algum artigo explicando qual a diferença do peito de peru para o peito de frango e ainda não encontrei.( se alguém tiver algum, me passa o link "Bitte"(bitte é por favor em alemão. Eu sou cultura,não sabia não? )) A única diferença que encontrei foi que o peito de frango é menos calórico e bem mais barato. No mercado aqui estou pagando por ele R$ 13,00 o kg. Lembrando que é o presunto de peito de frango light e não a carne de peito de frango.Meninas de outras cidades, quanto vocês estão pagando no peito de peru por aí???
Eu li em algum blog que agora não consigo encontrar que o peito de peru tem um nutriente importante para a formação de massa muscular. Gostaria de encontrar esse artigo novamente, pois estou na dúvida do que seria e não gostaria de falar besteira aqui.
Mais acho que quem não tem cão caça com gato. E tem gente que compra peito de peru, pão integral, tudo light e integral, resumindo. E acham que assim estão fazendo dieta.
Gente isso é o pior erro de todos. Primeiro porque se você só mudar e não diminuir as quantidades não vai adiantar de nada. Até porque o pão integral é mais calórico do que alguns pães de massa branca, sabiam? A diferença é que o integral é rico em fibras e vai te saciar mais, por isso você deve comer menos.E o peito de peru, contém uma quantidade significativa de sódio também, sabiam? Só que em relação a mortadela e outros embutidos, ele tem bem mais nutrientes e menos calorias. Mas as vezes eu compro presunto normal, ninguém vai morrer ou engordar por comer 1 fatia de presunto por dia durante 1 semana, vai engordar se comer umas 5 por dia, aí sim, pode crêr.
O ideal é olhar as tabelas nutricionais do light e do normal e comparar, alguns produtos são rotulados como light, ou diet, mais são ricos em sódio, e o Diet as vezes é rico em gordura, ou alguma outra coisa para substituir o sabor. E existem produtos que a diferença é de mínimas calorias, e o preço do light é bem maior, aí vem a ideia de custo x benefício. Você não precisa comprar o light só porque ta escrito no pacote, nem precisa pagar mais caro só pra comer 5 cal a menos.
ISSO NÃO VAI TE EMAGRECER. CONFIRMO E ASSINO EM BAIXO.
É por essas e outras que muita gente desiste de mudar hábitos alimentares dizendo que acha muito caro. O essencial de uma Reeducação Alimentar são as frutas e verduras, e isso é barato gente. Não precisa ir lá e comprar os legumes e as frutas mais caras e nem aqueles cortadinhos e embalados, que isso é o cumulo da preguiça tah. Maçã, laranja, banana, mamão, melancia, abobrinha, batata, repolho, couve, alface, cenoura, vage..existe uma vasta variedade de vegetais baratos. É só você calcular +/- o que vai comer naquela semana e comprar um pouquinho de cada, pra ter bastante variedade. Pra facilitar, eu sempre deixo o alface lavado e embalado, uma cenoura ralada em 1 potinho, a carne temperada...coisas assim. aí não tem desculpa.Feijão nós cozinhamos para a semana toda e congelamos em potinhos separados a quantidade de cada dia somente. Vai depender da sua organização. E isso vai fazer muita diferença na correria do dia a dia.
Falando em preços, a carne de peito de frango é a mais barata de todas ainda. Mais também gosto de deixar o peito de frango grelhado de lado alguns dias pra não acontecer de eu não conseguir mais nem olhar pra cara dele..kk. Eu procuro sempre variar, pois eu enjoo bem fácil das coisas. Essa semana compramos bife de tatu e bife de patinho bovino. Não vou dizer que é barato, porque não é, mais em comparação com algumas outras carnes, essas são carnes boas de grelhar e magras, e que cabem no meu bolso. As vezes finais de semana a gente compra alguma outra carne melhorzinha, mais comer picanha todo dia não ta dando, pelo menos lá em casa.
Como sempre, eu comecei sem saber o que falar e já falei tanto..kkk
Agora vou deixar vocês com água na boca, com o pastel de forno do meu mozzi.
Segue o que comi ontem:
Café da manhã (+/- 7:15 hrs): 1 banana picada com meio copo de iogurte light e aveia. 1 clube social integral
Almoço( 12:00): 2 pastéis desse aí óh:
Ainda restam mais 9 no freezer mais em tamanhos menores, tipo risoles . Fico bonito em..
Lanche da tarde( 15:00): 1 maçã.
Lanche 2 ( 18:00): 1 vitamina de : meio copo de leite desnatado, 1 banana pequena, 1 pedacinho de mamão, 1 colhes de chá de aveia, 1 colher de chá de cacau em pó.
Jantar( 20:40): 1 omelete de : 2 ovos, 1 fatia de peito de peru, pedacinhos de pimentão, + 1 salada de tomate e alface. conforme foto:
Omeletão né, mais antes de mandar essa omelete pra dentro eu havia caminhado 1:30 hrs. Pela manhã vim trabalhar a pé, então foram mais 30 minutos. No total caminhei 2 horas ontem.
Hoje eu tenho Jump :) , e queria muito do fundo do meu coração que tenha surgido uma vaga para a turma de sexta- feira. Torçam por mim..kk
Meu peso hoje pela manhã era de 72, 300 kgs. Reparem que eu não abaixo de peso a um bom tempo. Sexta feira quero um numero menor do que 72 na balança. Estou me esforçando e comendo direitinho, então eu super que mereço.
Bom gatas, por hoje é só o que tenho a falar.... Agora vou colocar um título sem noção lá em cima,porque a criatividade tá Zero hoje..kk
Bjuss
Gi
terça-feira, 3 de julho de 2012
Dando um sinal de fumaça
Genteee..voltei voltei..
To viva e ta tudo bem comigo. Fiquem tranquilas.
Só que o dever as vezes me chama, e tem dias que as coisas pegam fogo no trabalho e bla bla bla..kk
Mas.. nem por isso eu deixei as coisas de lado. Acho que a transformação já ocorreu aqui dentro. O bom senso sempre fala mais alto, mesmo comendo de tudo automaticamente já faço as escolhas melhores.
Comecei pra valer o Jump ontem. Uma aula intercalada com abdominais. Eu sou meio do contra mesmo, porque a maior parte da população que frequenta academia odeia abdominais, e eu adoro. Adoro sentir aquela dorzinha no dia seguinte, me dá prazer pensar que o tanquinho ta ali em baixo em algum lugar. Sinto as coxas e o bumbum dolorido hoje, mais eu também curto essa dor. Eu devo ser meio Sadomasoquista, desconfio mesmo. Eu adoro que puxe meu cabelo.Sabe quando a gente faz luzes no cabelo com aquela toca? Eu adoro aquela dorzinha das puxadas..kk
Só fiquei meio assim, porque só tem vaga disponível para o Jump nas segundas e quintas, e eu queria fazer na sexta também. Mas, a prof disse que vai ver se dá um jeito. Espero conseguir. Em outubro por ali quero acrescentar musculação no plano. Minha finanças estarão melhores, e no horário de verão eu sempre acordava umas horas mais cedo pra andar de bike, então nesse verão estou pensando em fazer musculação pela manhã e Jump a noite. Mas tudo depende das finanças mesmo.Eu sou muito boa com matemática financeira, mais com as finanças dos outros, porque com as minhas graças a Deus eu tenho um marido super controlador..kk
Meninas, falando em marido que não é marido oficialmente, mais a convivência já o tornou meu marido..kk O Filho da Mãe é bom na cozinha sabe. Sábado ele e meu pai foram no nosso terreno que será um futuro sítio, e cortaram alguns palmitos, sei que é proibido cortar palmito, mais como o terreno é todo em palmeira e foi plantado ali pelo antigo proprietário, legalmente podemos cortar.. eu acho né..kk Tah, voltando ao assunto, ontem inventaram de fazer um pastel de palmito e frango com massa caseira. eu não comi ainda, mais fico coisa mais linda de se ver. Como ele preza muito pela minha R.A., guardou 2 pra fazer assado no meu almoço de hoje. Vou até tira uma foto pra vocês prometo.kk Pedi pra ele acrescentar brócolis no meu também. Não é o ideal, mais antes um pastel assado do que frito em, e a massa ta bem fininha e o frango desfiado com palmito foi feito sem nenhuma gordura, nem creme de leite. Ia ser muita tortura comigo ter um pasteleiro em casa e nem comer unzinho.(quantas lorotinha, cheia de desculpinhas..kk)
Prometo me comportar e em breve alterar essa minha barrinha de peso ali em cima.
Meninas que são novas por aqui, ali do ladinho tem os TAGS, e abaixo tem um link "Minha história".
É que algumas me add no face e perguntam qual é a minha história. Então pra mim não ficar repetindo, e as vezes não tenho tempo de responde, o primeiro post do meu blog explica tudo ok.
Peço também, que ao chegarem por aqui, deem uma olhada nos anteriores também.
To me disciplinando novamente e voltando a escrever tudo certinho o que como, a fazer meu planejamento do dia. As vezes acho besteira, que eu já sei o que fazer, mas sempre funcionou pra mim essas pequenas coisas. Acho melhor manter a linha .
Segue alimentação de ontem:
Amanhã eu volto pra falar mais abobrinhas pra vocês, afinal abobrinha não engorda mesmo né..kk
bjuss
Gi
To viva e ta tudo bem comigo. Fiquem tranquilas.
Só que o dever as vezes me chama, e tem dias que as coisas pegam fogo no trabalho e bla bla bla..kk
Mas.. nem por isso eu deixei as coisas de lado. Acho que a transformação já ocorreu aqui dentro. O bom senso sempre fala mais alto, mesmo comendo de tudo automaticamente já faço as escolhas melhores.
Comecei pra valer o Jump ontem. Uma aula intercalada com abdominais. Eu sou meio do contra mesmo, porque a maior parte da população que frequenta academia odeia abdominais, e eu adoro. Adoro sentir aquela dorzinha no dia seguinte, me dá prazer pensar que o tanquinho ta ali em baixo em algum lugar. Sinto as coxas e o bumbum dolorido hoje, mais eu também curto essa dor. Eu devo ser meio Sadomasoquista, desconfio mesmo. Eu adoro que puxe meu cabelo.Sabe quando a gente faz luzes no cabelo com aquela toca? Eu adoro aquela dorzinha das puxadas..kk
Só fiquei meio assim, porque só tem vaga disponível para o Jump nas segundas e quintas, e eu queria fazer na sexta também. Mas, a prof disse que vai ver se dá um jeito. Espero conseguir. Em outubro por ali quero acrescentar musculação no plano. Minha finanças estarão melhores, e no horário de verão eu sempre acordava umas horas mais cedo pra andar de bike, então nesse verão estou pensando em fazer musculação pela manhã e Jump a noite. Mas tudo depende das finanças mesmo.Eu sou muito boa com matemática financeira, mais com as finanças dos outros, porque com as minhas graças a Deus eu tenho um marido super controlador..kk
Meninas, falando em marido que não é marido oficialmente, mais a convivência já o tornou meu marido..kk O Filho da Mãe é bom na cozinha sabe. Sábado ele e meu pai foram no nosso terreno que será um futuro sítio, e cortaram alguns palmitos, sei que é proibido cortar palmito, mais como o terreno é todo em palmeira e foi plantado ali pelo antigo proprietário, legalmente podemos cortar.. eu acho né..kk Tah, voltando ao assunto, ontem inventaram de fazer um pastel de palmito e frango com massa caseira. eu não comi ainda, mais fico coisa mais linda de se ver. Como ele preza muito pela minha R.A., guardou 2 pra fazer assado no meu almoço de hoje. Vou até tira uma foto pra vocês prometo.kk Pedi pra ele acrescentar brócolis no meu também. Não é o ideal, mais antes um pastel assado do que frito em, e a massa ta bem fininha e o frango desfiado com palmito foi feito sem nenhuma gordura, nem creme de leite. Ia ser muita tortura comigo ter um pasteleiro em casa e nem comer unzinho.(quantas lorotinha, cheia de desculpinhas..kk)
Prometo me comportar e em breve alterar essa minha barrinha de peso ali em cima.
Meninas que são novas por aqui, ali do ladinho tem os TAGS, e abaixo tem um link "Minha história".
É que algumas me add no face e perguntam qual é a minha história. Então pra mim não ficar repetindo, e as vezes não tenho tempo de responde, o primeiro post do meu blog explica tudo ok.
Peço também, que ao chegarem por aqui, deem uma olhada nos anteriores também.
To me disciplinando novamente e voltando a escrever tudo certinho o que como, a fazer meu planejamento do dia. As vezes acho besteira, que eu já sei o que fazer, mas sempre funcionou pra mim essas pequenas coisas. Acho melhor manter a linha .
Segue alimentação de ontem:
| Data: | segunda-feira, 2 de julho de 2012 |
| Café da manhã / 7:30 | 1 banana com canela e aveia no microondas, meia chícara de leite desnatado com café solúvel. |
| Lanche da manhã / 10:15 | 1 fatia de mamão |
| Almoço / 12:15 | 3 colheres de arroz, 1 concha de feijão, cenoura, brócolis e vage cozinhos, salada de tomate, 1 filé de frango grelhado. |
| Lanche da tarde / 15:00 | 1 maçã |
| Jantar / 18:00 | 2 fatias de pão integral, becel light, meia fatia de presunto, ricota, orégano, cenoura ralada e tomate. Na sanduicheira |
| Ceia / 21:00 | 1 porção pequena de frango desfiado com palmito. |
| At. Física | 1 hora de Jump com Abdominais. |
Amanhã eu volto pra falar mais abobrinhas pra vocês, afinal abobrinha não engorda mesmo né..kk
bjuss
Gi
quinta-feira, 28 de junho de 2012
Desafio frustrado e festa junina
Uns 3 dias eu vim aqui e confessei na cara dura que eu fugi do desafio. Ainda não desenvolvi um auto-controle total a respeito do doce. O bom disso tudo é que muitas vezes eu evitei e disse "Não obrigada" porque eu lembrava do desafio. Muitas meninas levaram a sério mesmo e realmente conseguiram. Fiquei muito contente, pois mesmo eu não conseguindo incentivei muita gente a conseguir.
Mil desculpas se decepcionei alguém. Mais foram apenas 3 fugidinhas, mais elas aconteceram.
Aprendi com isso que eu não funciono sob pressão. Da mesma forma que não consigo seguir cardápio prescrito e tal. Tenho que fazer as coisas da minha maneira. E assim vou mais longe.
To super ansiosa pra chegar segunda feira e começar no jump pra valer 3 vezes na semana. Quero fazer meu peso descer logo.
To de TPM essa semana, mais o mal humor até que ta controlado. A vontade de doce é que me atormenta. Acabo de ir ao banco e por ironia do destino uma super padaria do lado. Trouxe uma fatia de bolinho de chocolate com castanha e 1 fatia de "toicinho do céu. Mas, ainda bem que eu tenho uma parcerassa de escritório que me ajuda a comer metade de cada. Vamos ser generosos e dividir, é melhor pra ambos os lados.
Estou desenvolvendo uma mania que eu não tinha e que todo mundo que convive comigo estranha. Eu nunca tomei café, e nem gostava. Mais acho que por causa do frio comecei a tomar meia xícara de leite desnatado com café solúvel bem quentinho toda manhã. Será que isso vai me prejudicar? Vou pesquisar mais sobre e depois eu falo. Mais até agora, só sinto mais saciedade.Me sustenta mais e não sinto tanta fome até a hora do almoço.
Meninas.. Pegueio as fotinhas do Arraiá da nossa família que foi final de semana passado...
Esses dias uma amiga postou no face uma foto de uma festa junina que eu fui em 2009 por aí. Meu deus,me assustei. Se segurem na cadeira:
No ano passado eu tinha começado a engordar de volta, mais ainda existia vestido que me service. Estava +/- com uns 88 kgs. Eu havia parado de me cuidar e de subir em balança:
Esse ano me axei uma tetéia. Ta certo que o vestido me deixou mais fofinha, por ser cheinho e tal. Mais depois de uns quentão na cabeça eu nem esquentei mais com isso:
Tudo bem divertido. Como não estava com a minha câmera não tive tanta liberdade de fotos, e nem foi tirada nenhuma dos doces. Mais ia ser tortura também né.
Ah, já ia esquecer de novo da minha alimentação de ontem. Não to mais habituada a postar aqui, e aí eu me empolgo, falo falo e acabo esquecendo:
| Data: | quarta-feira, 27 de junho de 2012 |
| Café da manhã / 7:30 | 1 fatia de mamão, 1 fatia de pão integral com requeijão light, meia fatia de presunto, 1 fatia de ricota, tomate, alface e orégano (na sanduicheira) meia chícara de leite desnatado com café solúvel e adoçante. |
| Lanche da manhã / 10:15 | 1 tangerina |
| Almoço / 12:15 | 4 c.s. de arroz, 1 filé de frango grelhado, brocolis, cenoura, vage, xuxu salada de tomate e pimentão. 3 colheres de molho rose. |
| Lanche da tarde / 15:00 | 1 maçã |
| Jantar / 18:00 | 1 sanduiche : 2 fatias de pão integral, meia fatia de presunto, 1 fatia de ricota, tomate, alface, cenoura ralada, orégano e hellmans light. Quentinho na sanduicheira |
| Ceia / 21:00 | meio copo de iogurte com aveia |
| At. Física | 1:45 hr de caminhada na rua, abdominais |
Obrigado por todos os comentários de sempre, e desculpe minhas amigas blogueiras por estar em falta com vocês. Ultimamente tenho vindo só correndo aqui e escrevo e tchau.
Bjus
Gi
quarta-feira, 27 de junho de 2012
Apoio
Olá garotas
Então, nada de fotos de festa junina ainda..kk
Hoje eu venho fala de um caso que eu assisti no Quilo a Quilo no Discovery H&H.
Rachel pesava uma bagatela de 180 kgs, e como eu ia lá no Jump não vi o peso final dela, mais até onde eu assisti ela estava com 90 kgs. Depois disso ela ainda ia fazer a cirurgia de retirada de pele, e com certeza o peso dela ia baixar muito mais.
O que me chamou a atenção nesse programa foi a dificuldade da família em apoiar ela. Enquanto ela estava com 180 kgs, todo mundo agia como se fosse normal . Ela comia o equivalente ao que o resto da família comia junto em cada refeição. O "Cris, apresentador do programa, é especialista em transformações de emagrecimento, com reeducação alimentar e atividade física. Vendo essa situação ele levou a família toda pra uma pista de corrida, e fez cada um dar uma volta com uma mochila nas costas carregando o mesmo excesso de peso que a Rachel carregava. Para se sentirem exatamente como ela se sentia.(ótima idéia né.) Depois disso, nos 3 primeiros meses todo mundo apoiou ela e de cara ela já perdeu 32 kgs. Uma moça muito linda, a diferença já era super notável. Aí acho que o programa monta uma academia dentro da casa da pessoa, e depois desses 3 meses a família começo a reclama que eles começavam ali muito cedo, que falavam muito auto e que não deixavam eles dormirem. Começaram a deixar as coisas necessárias para a alimentação balanceada da Rachel faltar, e dale pizza, batata frita e besteirada. O Cris , apesentador, ficou revoltado com aquilo e foi na casa da família e fez uma limpa nos armários. A mãe ficou meio braba, mais concordou depois. Só que até as coisas caminharem direito foi bem complicado.
Encontrei 1 foto do final do programa, e acho que ela chegou aos 80 kgs. Surpreendente.Até a parte que vi, só com as mudanças de hábitos que foram implantados na família, até a mãe dela emagreceu 20 kgs e o pai e os irmão também perderam peso. E isso tudo somente adotando novos hábitos. Esse processo todo levou apenas 1 ano.
Segue a foto que encontrei da Rachel:
O apoio, o reconhecimento, e a ajuda da família, amigos, ou quem convive com você é fundamental no emagrecimento.
Quando iniciei em 2010 era muito difícil, pois minha família não tem bons hábitos alimentares. Na casa dos meus pais é sempre muita fartura. Mais nada saudável. Muito churrasco, muita fritura, muita massa. Lembro que chegava em casa pra almoça e nem sabia o que comer, pois meu pai adora variedades. Era Arroz, feijão, macarrão, batata frita, frango frito, tudo em uma mesma refeição.
Quando eu coloquei na cabeça que eu ia emagrecer, resolvi dedicar parte do meu salário para a compra da minha comida.Meu pai comprava sempre as verduras a carne e tal, as coisas que dava pra mim comer que eles também comiam eu não precisava comprar. Mas se eu fosse fica nessa história de que lá em casa não dá pra fazer dieta porque meu pai não ajuda, eu ia estar sabe-se lá de que tamanho.
Meti a cara, e peguei por hábito fazer mercado toda terça feira.Incarei aquilo como um investimento em mim mesma. Comprava meu requeijão light, meu pão integral, peito de peru, iogurte light, algumas frutas a mais, e o que mais fosse necessário.
A noite eu preparava meu almoço do dia seguinte, pois se fosse deixar na mão do meu pai ele nunca ia colocar um frango pra grelhar, ele ia mete na frigideira porque é mais gostoso. Eu falo do meu pai, pois ele quem faz comida durante a semana lá na casa deles. Por causa dos horários de trabalho mesmo.
Mas eu dei meu jeito, não importava a hora que eu chegava a noite, arrumava a alimentação todinha do dia seguinte. Separava as frutas pra leva pro trabalho e deixava o almoço pronto. E sabe que isso as vezes não levava nem 30 minutos. De início não reduzi drasticamente a comida, apenas mudei a forma de faze-la. Cortei frituras e gorduras, reduzi o sal, zero refrigerante e muito pouco doce. Assim já emagreci muito, e somente aos poucos fui reduzindo.
Era bem difícil chegar em casa e ver uma super polenta com queijo e molho de galinha, e eu ter que ir lá comer o meu prato de verduras, carne grelhada e salada. E o pior de tudo era meu pai dizendo "come só um pouquinho mana". Eu tava naquela faze inicial, que se eu for comer só um pouquinho eu ia acabar caindo em tentação e repetindo e comendo mais do que deveria. As vezes me trancava no quarto pra não ver eles comendo pastel a noite. Porque isso é bem frequente por lá. E minha mãe vinha lá com dó de mim e batia na porta do quarto pra me chama pra comer, ou deixava um pastel pra mim comer depois.
Um dia eu me revoltei e chamei todo mundo pra conversar. Pedi pra me ajudarem porque se não eu não ia consegui, que eles tinham é que ter dó de eu ser uma moça de 20 anos daquele tamanho e não ter dó por eu não comer, que na verdade eu estava mudando de hábitos e não estava passando fome. Depois disso, meu pai tentou implantar alguns hábitos saudáveis por lá, mais não funcionou muito direito. Só que ninguém ficou mais me oferecendo as coisas e nem insistindo para eu comer. E a cada quilo que eu ia emagrecendo todo mundo comemorava comigo e me parabenizava. E assim eu conseguia levar adiante.
O problema foi quando eu passei por aquela fase difícil em que eu comecei a comer compulsivamente de novo. O meu emagrecimento tem muito haver com o emocional, eu não como por sentir fome ou vontade, eu como por ansiedade. EU COMO MEUS PROBLEMAS.
Meu namorado no hospital, eu dormia lá e não tinha tempo de fazer almoço a noite. Quando viram que eu não tava mais nem ligando, só vinham dize que eu estava engordando, mais mesmo assim ficavam fazendo um monte de comilança engordativa e me incentivando a comer. Minha mãe e o pai faziam as coisas de bom coração eu sei que era, pois ela ficava com dó de eu ficar correndo pra lá e pra cá igual a uma doida e aí chegava em casa ela sempre tinha um agrado pra eu comer. Um lasanha, uma macarronada, coxinha, pastel.... Isso foi desencadeando a gorda aqui dentro e pronto, acabo. Eu pensava "Já to sofrendo tanto, porque vou ficar me matando em emagrecer. Quero mesmo é comer que pelo menos me sinto melhor".
E aquilo foi piorando quando o mozzi saio do hospital e foi mora na minha casa. Aí era comidinha boa todo dia, pra agrada ele né. E eu entrava na onda.Depois fomos morar sozinhos, visita direto, e eu como boa dona de casa, sempre fazendo bolos, e outros agrados comestíveis.
Só me dei conta e iniciei a Reeducação novamente depois de ter engordado 10 kgs nessa brincadeira. Havia emagrecido 24 e engordei 10 de volta. Pirei né.
Resolvi colocar em prática tudo que eu já sabia. Se funcionou uma vez vai funcionar de novo. Dessa vez foi bem mais fácil, pois o mozzi me apoia muito. Nossa compra é toda uma só. Ele come as mesmas coisas que eu como, e capricha muito no almoço. Sempre carne magra e grelhada, muita verdura, salada. Ficou bem mais fácil não precisar ficar resistindo e matando um leão por dia no horário do almoço. Eu pedi pra ele me ajudar quando ver que eu estou saindo do controle, e as vezes eu até brigo porque ele me regula de mais. Só que é melhor assim. Sei que é pro meu bem, e até pro bem do nosso relacionamento, que melhorou muito depois desse 22 kgs que eu já eliminei de janeiro pra cá.
Se a sua família, se as pessoas do seu convívio não quiserem te ajudar, não desista. Você tem que desenvolver um auto-controle.É uma barreira a mais para ultrapassar. Ninguém vai socar a comida na sua boca, e não é falta de educação a cada vez que te falarem pra comer só mais 1 pedacinho você apenas responde "Não obrigado".Ninguém vai ficar chateado por isso. Você leva a comida até a boca com suas próprias mãos, e é você quem controla elas.Chama a galera de lado, diz que é para o bem da sua saúde, pede pra ajudarem você .
É difícil eu sei. Mais quem foi que disse que seria fácil?
Segue o que comi ontem:
E agora um antes e depois somente de rosto pra inspiração:
Do fundo do meu coração, espero que tenham saco pra ler tudo.kk
bjus
Gi
Então, nada de fotos de festa junina ainda..kk
Hoje eu venho fala de um caso que eu assisti no Quilo a Quilo no Discovery H&H.
Rachel pesava uma bagatela de 180 kgs, e como eu ia lá no Jump não vi o peso final dela, mais até onde eu assisti ela estava com 90 kgs. Depois disso ela ainda ia fazer a cirurgia de retirada de pele, e com certeza o peso dela ia baixar muito mais.
O que me chamou a atenção nesse programa foi a dificuldade da família em apoiar ela. Enquanto ela estava com 180 kgs, todo mundo agia como se fosse normal . Ela comia o equivalente ao que o resto da família comia junto em cada refeição. O "Cris, apresentador do programa, é especialista em transformações de emagrecimento, com reeducação alimentar e atividade física. Vendo essa situação ele levou a família toda pra uma pista de corrida, e fez cada um dar uma volta com uma mochila nas costas carregando o mesmo excesso de peso que a Rachel carregava. Para se sentirem exatamente como ela se sentia.(ótima idéia né.) Depois disso, nos 3 primeiros meses todo mundo apoiou ela e de cara ela já perdeu 32 kgs. Uma moça muito linda, a diferença já era super notável. Aí acho que o programa monta uma academia dentro da casa da pessoa, e depois desses 3 meses a família começo a reclama que eles começavam ali muito cedo, que falavam muito auto e que não deixavam eles dormirem. Começaram a deixar as coisas necessárias para a alimentação balanceada da Rachel faltar, e dale pizza, batata frita e besteirada. O Cris , apesentador, ficou revoltado com aquilo e foi na casa da família e fez uma limpa nos armários. A mãe ficou meio braba, mais concordou depois. Só que até as coisas caminharem direito foi bem complicado.
Encontrei 1 foto do final do programa, e acho que ela chegou aos 80 kgs. Surpreendente.Até a parte que vi, só com as mudanças de hábitos que foram implantados na família, até a mãe dela emagreceu 20 kgs e o pai e os irmão também perderam peso. E isso tudo somente adotando novos hábitos. Esse processo todo levou apenas 1 ano.
Segue a foto que encontrei da Rachel:
O apoio, o reconhecimento, e a ajuda da família, amigos, ou quem convive com você é fundamental no emagrecimento.
Quando iniciei em 2010 era muito difícil, pois minha família não tem bons hábitos alimentares. Na casa dos meus pais é sempre muita fartura. Mais nada saudável. Muito churrasco, muita fritura, muita massa. Lembro que chegava em casa pra almoça e nem sabia o que comer, pois meu pai adora variedades. Era Arroz, feijão, macarrão, batata frita, frango frito, tudo em uma mesma refeição.
Quando eu coloquei na cabeça que eu ia emagrecer, resolvi dedicar parte do meu salário para a compra da minha comida.Meu pai comprava sempre as verduras a carne e tal, as coisas que dava pra mim comer que eles também comiam eu não precisava comprar. Mas se eu fosse fica nessa história de que lá em casa não dá pra fazer dieta porque meu pai não ajuda, eu ia estar sabe-se lá de que tamanho.
Meti a cara, e peguei por hábito fazer mercado toda terça feira.Incarei aquilo como um investimento em mim mesma. Comprava meu requeijão light, meu pão integral, peito de peru, iogurte light, algumas frutas a mais, e o que mais fosse necessário.
A noite eu preparava meu almoço do dia seguinte, pois se fosse deixar na mão do meu pai ele nunca ia colocar um frango pra grelhar, ele ia mete na frigideira porque é mais gostoso. Eu falo do meu pai, pois ele quem faz comida durante a semana lá na casa deles. Por causa dos horários de trabalho mesmo.
Mas eu dei meu jeito, não importava a hora que eu chegava a noite, arrumava a alimentação todinha do dia seguinte. Separava as frutas pra leva pro trabalho e deixava o almoço pronto. E sabe que isso as vezes não levava nem 30 minutos. De início não reduzi drasticamente a comida, apenas mudei a forma de faze-la. Cortei frituras e gorduras, reduzi o sal, zero refrigerante e muito pouco doce. Assim já emagreci muito, e somente aos poucos fui reduzindo.
Era bem difícil chegar em casa e ver uma super polenta com queijo e molho de galinha, e eu ter que ir lá comer o meu prato de verduras, carne grelhada e salada. E o pior de tudo era meu pai dizendo "come só um pouquinho mana". Eu tava naquela faze inicial, que se eu for comer só um pouquinho eu ia acabar caindo em tentação e repetindo e comendo mais do que deveria. As vezes me trancava no quarto pra não ver eles comendo pastel a noite. Porque isso é bem frequente por lá. E minha mãe vinha lá com dó de mim e batia na porta do quarto pra me chama pra comer, ou deixava um pastel pra mim comer depois.
Um dia eu me revoltei e chamei todo mundo pra conversar. Pedi pra me ajudarem porque se não eu não ia consegui, que eles tinham é que ter dó de eu ser uma moça de 20 anos daquele tamanho e não ter dó por eu não comer, que na verdade eu estava mudando de hábitos e não estava passando fome. Depois disso, meu pai tentou implantar alguns hábitos saudáveis por lá, mais não funcionou muito direito. Só que ninguém ficou mais me oferecendo as coisas e nem insistindo para eu comer. E a cada quilo que eu ia emagrecendo todo mundo comemorava comigo e me parabenizava. E assim eu conseguia levar adiante.
O problema foi quando eu passei por aquela fase difícil em que eu comecei a comer compulsivamente de novo. O meu emagrecimento tem muito haver com o emocional, eu não como por sentir fome ou vontade, eu como por ansiedade. EU COMO MEUS PROBLEMAS.
Meu namorado no hospital, eu dormia lá e não tinha tempo de fazer almoço a noite. Quando viram que eu não tava mais nem ligando, só vinham dize que eu estava engordando, mais mesmo assim ficavam fazendo um monte de comilança engordativa e me incentivando a comer. Minha mãe e o pai faziam as coisas de bom coração eu sei que era, pois ela ficava com dó de eu ficar correndo pra lá e pra cá igual a uma doida e aí chegava em casa ela sempre tinha um agrado pra eu comer. Um lasanha, uma macarronada, coxinha, pastel.... Isso foi desencadeando a gorda aqui dentro e pronto, acabo. Eu pensava "Já to sofrendo tanto, porque vou ficar me matando em emagrecer. Quero mesmo é comer que pelo menos me sinto melhor".
E aquilo foi piorando quando o mozzi saio do hospital e foi mora na minha casa. Aí era comidinha boa todo dia, pra agrada ele né. E eu entrava na onda.Depois fomos morar sozinhos, visita direto, e eu como boa dona de casa, sempre fazendo bolos, e outros agrados comestíveis.
Só me dei conta e iniciei a Reeducação novamente depois de ter engordado 10 kgs nessa brincadeira. Havia emagrecido 24 e engordei 10 de volta. Pirei né.
Resolvi colocar em prática tudo que eu já sabia. Se funcionou uma vez vai funcionar de novo. Dessa vez foi bem mais fácil, pois o mozzi me apoia muito. Nossa compra é toda uma só. Ele come as mesmas coisas que eu como, e capricha muito no almoço. Sempre carne magra e grelhada, muita verdura, salada. Ficou bem mais fácil não precisar ficar resistindo e matando um leão por dia no horário do almoço. Eu pedi pra ele me ajudar quando ver que eu estou saindo do controle, e as vezes eu até brigo porque ele me regula de mais. Só que é melhor assim. Sei que é pro meu bem, e até pro bem do nosso relacionamento, que melhorou muito depois desse 22 kgs que eu já eliminei de janeiro pra cá.
Se a sua família, se as pessoas do seu convívio não quiserem te ajudar, não desista. Você tem que desenvolver um auto-controle.É uma barreira a mais para ultrapassar. Ninguém vai socar a comida na sua boca, e não é falta de educação a cada vez que te falarem pra comer só mais 1 pedacinho você apenas responde "Não obrigado".Ninguém vai ficar chateado por isso. Você leva a comida até a boca com suas próprias mãos, e é você quem controla elas.Chama a galera de lado, diz que é para o bem da sua saúde, pede pra ajudarem você .
É difícil eu sei. Mais quem foi que disse que seria fácil?
Segue o que comi ontem:
| Data: | terça-feira, 26 de junho de 2012 |
| Café da manhã / 7:30 | 1 sanduba de : 2 fatias de pão integral, becel light, 1 fatia de peito de frango light e orégano na sanduicheira, meia chícara de leite com café solúvel e adoçante. |
| Lanche da manhã / 10:15 | 1 maçã |
| Almoço / 12:15 | 4 c.s. de arroz com brócolis e cenoura cozidos junto. 2 colheres de picadinho de carne, salada de tomate e cenoura. |
| Lanche da tarde / 15:00 | 1 tangerina, 1 copo nescafé au lait dolce gusto. |
| Jantar / 18:00 | 1 banana |
| Ceia / 21:00 | Sandubão: 2 fatias de pão integral, 1 hamburguer de frango grelhado,1 fatia de ricota, hellmans light, alface, tomate, orégano e cenoura ralada.(na sanduicheia) |
| At. Física | 1 hora simulador de caminhada. |
E agora um antes e depois somente de rosto pra inspiração:
Do fundo do meu coração, espero que tenham saco pra ler tudo.kk
bjus
Gi
terça-feira, 26 de junho de 2012
Alimentação de ontem
Gente, a Elô acabo de me lembra. Eu vim com intenção de postar a alimentação. Mas eu comecei a fala e fala e esqueci.. Então segue o que comi ontem:
Não foi a melhor das melhores, mais hoje é dia de feira, e amanhã promete melhorar.. bjusss
| Data: | segunda-feira, 25 de junho de 2012 |
| Café da manhã / 7:30 | 1 clube social integral, meia chícara de leite desnatado com café solúvel iguaçu e adoçante. |
| Lanche da manhã / 10:15 | 1 tangerina |
| Almoço / 12:15 | 2 c.s. de arroz, 1 c.s. de maionese(é salada de batata com hellmans caseira), salada de alface e tomate e cenoura á vontade, 2 colheres de picadinho de carne sem gordura. |
| Lanche da tarde / 15:00 | 1 maçã, 1 chícara de nescafé dolce gusto au-lait |
| Jantar / 18:00 | 1 prato de sopa de mandioquinha |
| Ceia / 21:00 | 2 copinhos tipo café de sobremesa de biz com musse de maracujá, 1 com morango por cima e outro com uva. 1 fatia de bolo dmega pequena. |
| At. Física | 1 hora de Jump, abdominais |
Não foi a melhor das melhores, mais hoje é dia de feira, e amanhã promete melhorar.. bjusss
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