Evolução de peso

quinta-feira, 17 de maio de 2012

Analisando minha alimentação

Olá

Utilizando aquelas tabelas que postei ontem, fiz uma análise do que eu consumi ontem pra ver se devo mudar alguma coisa.


Data:quarta-feira, 16 de maio de 2012
Café da manhã / 7:301 fatia de pão integral com 1 fatia presunto de peito de frango  e meio polenguinho. 1 fatia de mamão
Lanche da manhã / 10:151 iogurte corphus light
Almoço / 12:152 colheres de arroz, 4 colheres de caldo de feijão, repolho e couve refogados, cenoura, xuxu e vage cozidos, 1 bife acebolado feito sem azeite, salada de tomate.
Lanche da tarde / 15:001 maçã
Jantar / 18:00Omelete de: 1 ovo com tomate, pimentão, salsinha e presunto de peito de frango  picadinho.1 fatia de pão integral
Ceia / 21:00meia tangerina
At. FísicaPela manhã: 30 minutos de caminhada até o escritório.
 NOITE: 1:00 hr de caminhada 


Proteínas: Permitido 5 cotas por dia: consumi 6 porções
Carboidratos: Permitido 5 cotas por dia: consumi 3,5 porções
Frutas: Permitido 3 cotas pro dia: consumi 2,5 porções
Gordura: Permitido 3 cotas por dia: consumi  1 colher de requeijão light, Apenas tempero as saladas com azeite de oliva.
Leite: Permitido 2 cotas por dia:Consumi  Apenas 1 iogurte
Legumes e verduras: Á vontade. Ok.
Não consumi: Auxílio extra , erros.
Acho que está bom como tá. Só devo trocar uma proteína por um carboidrato. Mais acredito que nada que me prejudique. Os erros estão ali na quantidade permitida, porém se não comete-los axo que é melhor ainda.
Não tenho salvo o site do qual retirei essas tabelas, só sei dizer que são tabelas prescritas por uma nutricionista. Mais quero lembrar que cada organismo reage de uma forma diferente, e que esse tipo de alimentação é indicado para quem está em um estágil mais avançado do emagrecimento. Quem está habituado a comer 6 colheres de arroz não vai ser do dia pra noite que vai passar a comer 2. Tem que ir se habituando aos poucos.

Ganhei selinho da amiga blogueira Magra.com:


Meu primeiro selinho.Adorei.

Meninas, volto amanhã com pesagem da semana. Não axo que terei grandes resultados essa semana, mais cada grama perdida merece ser comemorada.

Bjus

Gi

10 comentários:

  1. :) mtu bom..ontem tbm parei pra analisar a minha alimentação nessas cotas... e percebi q falta bastante coisa!

    Mãããss estou me readaptando..
    Bjuss

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  2. Nossa Gisa, sua alimentação está perfeita!
    E a atividade física também.
    A única coisa que eu mudaria é a fruta no café da manhã. Eu comeria ela sozinha.
    Depois que li sobre a Dieta das combinações, não consigo misturar fruta com nada. rs
    Mas você está no caminho certinho. É só continuar e curtir os resultados.
    beijosss

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  3. Gii, querida!!!
    Aderi as tabelinhas...hehe...a minha ficou assim vê o que vc axa:.
    PROTEINA PERMITIDO 5 COTA POR DIA (COMI APENAS 1 COTA UM CONCHA DE FEIJAO)
    CARBOIDRADO PERMITIDO 5 COTA POR DIA ( COMI 4 COTAS BISCOITO/BOLACHA DE AGUA E SAL)
    FRUTAS PERMITIDO 3 COTAS POR DIA (NÃO COMI FRUTA ONTEM :(
    GORDURA PERMITIDO 3 COTAS POR DIA (NÃO COMI NADINHA DE NADA IUUUPI
    LEITE PERMITIDO 2 COTAS (NAO BEBI NADINHA APENAS ÁGUA E MEU FABULOSO SUCO DE LIMÃO COM ÁGUA GELADA, OPS SERÁ QUE ELE ENTRA LÁ EM FRUTAS??)
    LEGUMES E VERDURAS À VONTADE (COMI LINNNDA ALMEIRAO, GILÓ E QUIABO)
    TO INDO BEM GIII??

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    1. Oiee Karinaa..Ta indo bem sim. Axo que se você colocr um arroz e pão integral nas cotas de carboidrato vai te satisfazer bem mais e vc não vi passar fome. e proteína é importante incluir alguma carne. a proteín é exenncial, pois através delas vamos emagrecendo sem ficar flácidas capto..hehe. bjão flor..

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  4. Olá! Comecei minha dieta á 5 dias, e estou procurando me motivar com pessoas como vc! Te encontrei num grupo do face! Bj

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  5. que legal essa tabela, li seu outro post, é interessante consumir os alimentos assim, ficando atentas as suas propriedades.
    Espero que possamos trocar dicas e experiencias. Beijão

    http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com

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  6. Gi, essa sua tabelinha de alimentação tá parecida com a minha. Tenho comido quase as mesmas quantidades que vc. Acho que a gente tá fazendo direitinho. Não tenho sentido muita fome não. Tenho ficado saciada. Só as vezes que dá vontade de comer besteiras, ams mudo logo o pensamento. Bjs querida.

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  7. Oi Gisa,

    Muito bom teu cadápio, parabéns!!!
    bjs e boa noite!

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  8. Ain, que bom que você gostou do selinho! *-*

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Amoo Comentários... Se deixarem perguntas voltem mais tarde que provavelmente terei respondido. Bjuss Gi.