"Shake" . Receita rápida e fácil.

Quem nunca fez vitamina de banana em em?? Fácil, prático e gostoso.
Segue um "Shake" diferente saudável e que tira a fome e a vontade de doce (pelo menos a minha, e as veeezzzeess). Acredito que seje um tanto calórico, indicado  +/-  uma hora antes de atividade física, dá um UP:

Você vai precisar de:

• 1/2 banana
• 2 colheres de abacate
• 1/2 copo de leite desnatado ou iogurte light beemm gelado.(coloca no freezer mais tira antes de congelar ok.)
• 1 colher de chá de chocolate em pó light ( no caso eu uso o chocolate em pó 50% cacau, que é o que tenho em casa, por isso uso só 1 colher de chá)



Foto ilustrativa

• 1 pitada de canela em pó (é termogênico)
• 1 colher de Aveia em flocos grossos.
• liquidificador e geladeira    :)   (engraçadinha)

Aí é só bater tudinho no liquidificador.A aveia, se preferir, você deixa um pouco pra colocar depois de batida, eu adoro os flocos grossos, mais vai a aveia de sua preferência.

USANDO A IMAGINAÇÃO:

Depois, quem gosta de sorvete, dá pra colocar só uns minutinhos no freezer.

Vai ficar bem grosso, parecendo um Milk shake de chocolate. Dá pra comer de colher.

Quem não gostar de abacate, ou não tiver em casa, não precisa colocar. Aí coloca a banana inteira.Eu coloco abacate por ser uma gordura boa, é calórico..suuuper... mais 2 colheres é o indicado por dia. E lá de vez em quando em. A não ser que você malhe bem pesado.

 Eu ja fiz com pedaços de mamão no lugar do abacate, fica bom também.O segredo é a quantidade de frutas ser maior que a quantidade de leite ou iogurte, pra ficar bem grossinho.....
Aí vai das idéias né, dá pra fazer com  morangos, também.... Deve ficar delicinha.

Bjus magrinhos da Gi..

Gossip Girl..a Garota do Blog..kkk

Olá pessoasss

To feliz feliz feliz, e não é só porque comprei sapatos novos..kk
Eu to morrendo de gripe, trancada dor de cabeça, e dor de gargante...
Tava sem nada pra falar no blog hoje, iria somente publicar a alimentação de ontem.
Massss... Ontem tomei a decisão de divulgar o meu blog, abrir ele ao público..hehe.. Mostrar para as pessoas que me conhecem. Estava meio tímida, e com um pouco de vergonha de alguem ler algumas besteirinhas que escrevo aqui e depois ir me perguntar na rua...
Decidi publicar o link do blog discretamente e não é que ta bombando...Foi a melhor decisão que tomei , sério.
Agora que se tornou público ficarei com muita vergonha de postar algo que não seja verdade, e de ficar cometendo atrocidades por aí né. Afinal ta todo mundo de Olhoo..kk
Fiquei muito muito muitooo feliz que as pessoas gostaram, e espero que todas continuem acompanhando. Me deu uma sensação de missão cumprida, e eu pude perceber que muita gente que conheço também ta no mesmo barco que eu.
Algumas até estão ajudando a divulgar o meu blog, achei legal pra caramba..(Obrigada, Fran, Juh, Keilla, Gi e outras tantas...)
A pior de todas foi minha irmã..kkk.. Contei pra ela que fiz um blog e ela não perdeu a oportunidade de tirar um sarro da minha cara.
Quem tem irmã Adolescente em casa deve saber o que é ter que assistir "Gossip Girl- A Garota do Blog"..kk... Eu e minha irmã assistimos todas as temporadas quando eu morava na casa de meus pais. (confesso que no fundo eu gostava, deixei até o canal "Glitz" aberto só pq passa Gossip lá..kkkkk.)


Serena Van Der Woodsen (a tal loira)



Minha irmã dizia que ela era  a Blair por que era morena e eu a Serena por que era loira..kkk (cada babaquisse, coisas secretas de irmãs). Agora ela só me chama de " e aí Gossip Girl, agora descobri que é você a garota do blog"..kkk (no seriado nunca é descoberto que é a tal fofoqueira do BLog.)

Que me dera ser a Serena..vocês ja viram o corpão dela? :

Inveja né,das brancas, mais que dá inveja dá. Inveja e inspiração.

Um segredo: eu Acredito muito na lei da atração.

Quem já leu O Segredo sabe do que to falando ( lembrei da minha amiga Mell do blog minhanadadocejornada agora).

Tudo aquilo que desejamos muito com certeza conquistamos. Claro que não depende só do universo, depende de nós mesmo também. Mas as vezes eu fico meiu desanimada, aí leio os blogs das minhas amigas blogueiras lights, vejo que não é só eu que tenho problemas e dias de "Bode"..kk..

Eu sempre procuro algumas fotos de mulheres lindonas de biquines. (NÃO GOSTO DESSA FRUTA#Sério). Eu uso essas fotos como inspiração, como alguma coisa que eu queira muito mesmo. Não fico obcecada nem nada disso, apenas lembro do porque que estou lutando.

Vi no blog da Dani Tâmega (personal) que ela também faz algo do tipo com as alunas dela, ela espalhou fotos de mulheres maravilhosas por toda a academia, para que enquanto malhassem as meninas se concentrassem naquele corpo que queriam conquistar. Achei bacana e funciona mesmo.

Então mudando de assunto, vamo ao meu desafio pessoal "Rumo aos 75".

Alimentação ok ontem. Exercícios um pouco menos devido a gripe, aí já viu né.

Segue:

Data:	terça-feira, 17 de abril de 2012
Café da manhã / 7:30	1 fatia de pão integral com ricota, peito de frango light, requeijão.1 fatia de mamão
Lanche da manhã / 10:15	1 laranja com bagaço
Almoço / 12:15	1 filé de peito de frango grelhado, xuxu, cenoura, e abobrinha cozidos. Salada de tomate e alface.
Lanche da tarde / 15:00	1 copo suchá de abacaxi com couve, 1 ameixa pequena.
Jantar / 18:00	1 banana com canela e aveia ,  Meio copo de iogurte light.
Ceia / 21:00	1 peito de frango grelhado, salada de tomate e alface. Pedaço de xuxu cozido.
At. Física	Pela manhã: 30 minutos de caminhada até o escritório.
	NOITE: 1 hora e 10 minutos de caminhada com corrida.

To reduzindo carboidrato essa semana até alcançar a meta dos 75. REDUZINDO NÃO É CORTANDO, ontem não comi arroz nem batata meio dia  mass comi muita fibra. Aliás eu nem tenho quantidades certas de verdura e legumes pra comer, por isso dificilmente escrevo tantas colheres de cada. Mas eu capricho nas quantidades. Prezo muito por não passar fome.

Comi o pão pela manhã e a banana com canela e aveia antes da caminhada. ZEROO carboidrato não é meu forte, fico muito sem energias e não faz bem cortar as coisas radicalmente. Eu gosto mesmo do meu arroz com feijão no almoço, mais vou me privar deles somente dessa vez.

Não estou tomando muito chá verde puro, devido a gripe sinto tudo amargando. Aí só tomei no Suchá de ontem.

Por hoje é só .. Espero muitos comentários..pois estou bem satisfeita com mais de 700 visitantes em apenas algumas semanas...

Beijinhoss.. A Garota do BLog...kkk

Detox Comprometida por uma caixa de chocolate :(

Minha desintoxicação ontem não deu muito certo.

Meu  Chefinho chegou de viagem e me trouxe uma caixa de chocolates dos Deuses..Amei..e nunca encontrei esse chocolate no Brasil. Como veio Made in Alemanhã eu não podia recusar né. Poh o cara tava lá viajando e paro pra compra uma caixa de chocolate pra mim, recusar seria muita falta de educação em..

Mas mantive o rebolado, são quadradinho pequenos e fininhos, acho que 23 gr. cada um. Mas não consegui compreender a tabela nutricional. Não cheguei nessa parte no meu curso de alemão ainda.hehe

Comi 5 quadradinhos daqueles. ÉCAAA..
Hoje estou morrendo de dor de gargante e foi um trabalho enfiar o meu café da manhã guela abaixo. Vim caminhando para o trabalho quase morrendo. Mas não tenho a mínima vontade de comer nada. Menos mal, assim eu não fico com remorso por ter doado a caixinha do restante do chocolate assim que cheguei em casa.
Ontem Caprichei legal nos exercícios. Acho que era o peso na consciência de ter que chegar aqui hoje e contar pra vocês que mais uma vez eu fiz coisa feia. Segue alimentação de ontem:

Data:	segunda-feira, 16 de abril de 2012
Café da manhã / 7:30	1 fatia de pão integral, requeijão, 1 fatia de ricota, 1/2 fatia de peito de peru, 1 fatia de mamão
Lanche da manhã / 10:15	1 maçã
Almoço / 12:15	xuxu, cenoura e brócolis cozido. Salada de tomate. 1 fatia de filé mignon grelhado, meia linguicinha de frango grelhada.
Lanche da tarde / 15:00	5 quadrados de chocolate milka. (3 cm de comp cada 1. bem fininho e pequeno :p)
Jantar / 18:00	1 fatia peito de peru, 1 fatia de ricota. Meio copo de banana batida com leite desnatado.
Ceia / 21:00	1 filé de peito de frango grelhado, salada de meio tomate e pimentão, 2 fatias de xuxu cozido, 1 fatia de ricota.
At. Física	Pela manhã: 30 minutos de caminhada até o escritório.
	NOITE: 1 hora de bike, 1 hora e 40 minutos de caminhada.

Vou me comprometer com todas vocês a partir de hoje.
Tracei uma curta meta agora que será alcançar os 75 kgs. E estou prometendo a mim e a vocês, que não farei nada de feio até que tenha esse resultado na balança. Sei que se eu voltar ao meu foco, e parar de gordices, eu alcanço esse objetivo rapidinho. São menos de 3 kgs. Pretendia chegar aos 75 até o final desse mês. Podem me cobrar e me chingar. Prometo que darei bons exemplos a partir de hoje.

Geennntenn, eu devo ser muito chata mesmo né, quase sem comentários os meus posts. E olha que visitantes tem um moonnnte ...mais ficaria tão feliz se mais gente comentasse :) ..

Até amanhã então..

Bjus da Gi

Final de semana de LIXO

Isso mesmo...
Tive um final de semana de lixo, só fiz porquise....porém DIVERTIDÍSSIMO.

Um Chopps bem Xeladinho

Lembram que eu falei aqui  não bebia mais o meu amado Bier... minha Cervejinha??..então a cerveja não tomei não, mais fui numa festa aqui na região, a Festa da Farinha (tava ótima por sinal ), e por ironia do destino ficamos do ladinho da barraca Ponto Guigor. E ali estava o meu ponto fraco: CHOP DE VINHO. Como as minhas companias eram divertidíssimas, e bebem pra caramba, eu caí em tentação e tomei assim alguns copos de chop de vinho que eu nem tenho noção de quantos foram. Chega uma hora que a gente não sabe mais contar né..kkk Mais dancei muito muito muito... Mesmo o meu Mozzi estando de muletas e não podendo mais dançar comigo por enquanto, eu me acabava sózinha.
Fiquei chateada porque deichamos para comer muito tarde e na hora que fomos comer não tinha mais o famoso pirão com linguiça. Eu espero por essa festa todo ano pra comer esse pirão com linguiça. É bom  pra caramba, mais ia dividir um prato com o Mozzi claro.
Parando pra fazer uma avaliação mental de tudo que era porcaria que comi esse final de semana, eu até achei muito bom não ter comido o tal pirão..kk
Não to com peso na consciência..pra ser bem sincera (o peso ta na barriga). Eu aprendi que se fiz um final de semana emporcalhado desses, hoje preciso recomeçar e pronto. Talvez eu não tenha emagrecido essa semana, mais na próxima eu vou emagrecer. NÃO IMPORTA A VELOCIDADE E SIM A DIREÇÃO.
Quem nunca teve um sábado daqueles corridos que teve que fazer cachorro quente de almoço... então  meu foi tão corrido que foi cachorro quente o dia inteiro...kkk ninguém mando eu fazer um molho dos deuses né, bem feito pra mim. Ainda consegui levantar bem cedinho e dar uma pedalada de 1 hora, daquelas bem pesadas. Meu pai opero a mão direita e nao pode dirigir por um tempo, então eu tenho que me dividir entre as minhas coisas e as coisas lá da casa do meu pai.Tive minha casa pra limpar, roupa pra lavar, cabelo e unha marcados. Depois ainda fui ao mercado fazer compras com a minha mãe, e tive que ir atrás de uma camisa nova pro Mozzi, e de um tênnis com a minha irmã. . Sou a motorista do momento. Pra ajudar eu recebi vizita ainda.
Então, como nos velhos tempo, não consegui pensar em mim e me alimentar direitinho. Eu bem que tentei.
Domingo é dia de comer na minha mãe, mas como levantamos tarde eu fiz um almoço básico pra nós dois na minha casa mesmo. Porém a tarde fui na minha mãe, e lá sempre rola aquele café da tarde, que deus me livre. A casa da minha mãe nem é casa de vó ainda, mais ja tem cara sabe... Comidinha gostosa, aconchego... não vejo a hora de fazer de lá uma Casa de Vó..hehehe.
Segue as vergonheiras de sexta, sábado e domingo:

Data:	sexta-feira, 13 de abril de 2012
Café da manhã / 7:30	1 fatia de pão integral, requeijão, peito de peru, 1 corpus light, 1 fatia de mamão
Lanche da manhã / 10:15	1 ameixa
Almoço / 12:15	2 colheres de batata amassada, 3 colheres de abobrinha refogada, 1 filé de frango grelhado, salada de tomate.
Lanche da tarde / 15:00	Amendoin.
Lanche da tarde 2  / 16:00	1/2  manga PEQUENA.
Jantar / 21:00	1 banana
CARA DE PAU	1 pão integral com linguicinha assada as 22 horas ,  e Belisquei amendoin o dia inteirinho
At. Física	Pela manhã: 30 minutos de caminhada até o escritório.
	Noite: 1 hora simulador de caminhada
Data:	sábado, 14 de abril de 2012
Café da manhã / 7:30	1 banana, 1 fatia de mamão
Lanche da manhã / 10:15	1 ameixa
Almoço / 12:15	2 cachorro quente(pãozinho sem miolo), suco de abacaxi com couve
Lanche da tarde / 15:00	1 ameixa, suco de abacaxi com couve
Jantar / 18:00	1 cachorro quente com 1 fat de pão integral, cuca de abacaxi, suco de abacaxi
Ceia /	1 cachorro quente - alguns chops de vinho( festa da farinha 3 horas da manhã.)
At. Física	1 hora de bike pela manhã / dancei muito na festa da farinha.
Data:	domingo, 15 de abril de 2012
Café da manhã / 7:30	Levantei tarde
Lanche da manhã / 10:15	2 fatias de cuca de abacaxi
Almoço / 12:15	2 linguicinhas fininhas de frango assadas no grill, 1 fatia de filé mignon no grill, 2 colheres de arroz á grega, brócolis, tomate.
Lanche da tarde / 15:00	1 maçã.
Jantar / 18:00	cuca de côco, cuca de queijo, nega maluca, 2 fatias pão da Oma com hellmans e bolonhela defumada.(casa da minha mãe né)
Ceia / 21:00	amendoin
At. Física	nada

Devem estar pensando" que cara de pau, dá um óleo de peroba pra ela"..kk..
Mais eu postei toda essa lambança porque sou humana, faço umas cagadas dessa volta e meia, e nem por isso desisto.
Hoje ja programei um dia super light de desintoxicação, e farei uma super semana regradinha.
Essa semana não conto meu peso, pois estou naqueles dias. Mas tenho certeza que terei emagrecido na próxima semana.
Não devemos fazer isso todo final de semana, é clarooo...mas temos que viver e ser humanos. Nos permitir dá uma bagunçada  no metabolismo de vez em quando. É só ter consciência e retomar no dia seguinte.

Eu não tenho esse costume, mais deveria ter tirado uma foto minha antes de ir pra festa..eu tava uma gata..kk (metidaa).

Bju a todasss.. até a próxima.

Gi

O IMC que nunca tive

Guten Morgen Mädels

Wie Geth es Ihnem??? hehe

Bom dia meninas

Como vai vocês? (aulinhas de Alemão free aqui pra vocês... kkk)

Espero que estejam todas bem....PORQUE EU ESTOU SOLTANDO FOGOS..não pelas ventas #calma ..Estou soltando fogos de artifício.
Mesmo com toda essa TPM desgraçada, e essa lambança que fiz na páscoa, eu ainda me dei ao luxo de simplismente emagrecer:


77.600 ( - 900 gr)

 Eliminei 900 gr nessa semana de cão. É AÍ QUE EU FALO QUE HÁ A DIFERENÇA EM JACAR MAS AUMENTAR A CARGA DE EXERCÍCIOS.
Semana que vem não pretendo me pesar, porque a fase difícil acabou de começar, isso significa que ela irá se estender pelo resto da próxima semana, e eu chego a aumentar 1 kg nesses dias. (Mentira, me pesar eu irei, só não irei contar com aquele peso, pois eu subo na balança todo santo dia, se não eu fico quase doente. Também é um ponto negativo para mim.)
Mais mesmo com os hormônios a flor da pele, eu to contentíssima hoje, to dançando, cantando, rindo sózinha..kkk...( como se isso tudo não fosse normal da minha pessoa, mais hoje estou um pouquinho mais exgerada...)
E SABEM O PORQUE DISSO TUDO??? EU ENTREI NO IMC DE UMA PESSOA NORMAL: 24.800 . Sei que não é lá aquelas coisas, mais para mim que vivo acompanhando meu IMC(índice de massa corporal) isso é uma grande vitória. O IMC de peso normal é abaixo de 25, estou com 24.800 . Pelo menos é o que a minha calculadora ali do lado me diz, e o que a calculadora da boa forma me diz também. Minha Meta é chegar ao IMC 22. Que alcanço nos meus 70 kgs.

E sobre meu problema com chocolate, passei no mercado comprar meu pão ontem, e aproveitei pra comprar minhas barras de cereal Nutri de morango com chocolate. Não sou fã de barra de cereal , mesmo porque são 86 kcal , pelo menos essas que eu compro da nutri.  Tem umas com castanha que chegam a ter 106 Kcal. Não que eu vá discutir com quem é fã, nada contra, mais é que só faço uso delas na vontade de beliscar uma bobagem. Não faço uso delas nos meus lanches, porque não me sustentam, parece que eu comi uma barra de vento. Prefiro muito mais uma maçã, ou uma laranja, ou qualquer outra fruta. Me saciam mais. E  EU PREZO MUITO PELA QUESTÃO DE NÃO PASSAR FOME.

O que comi ontem:

Data:	quinta-feira, 12 de abril de 2012
Café da manhã / 7:30	1 fatia de pão integral, requeijão, peito de peru, 1 corpus light, 1 fatia de mamão
Lanche da manhã / 10:15	1 laranja com bagaço
Almoço / 12:15	2 colheres de arroz, 1 concha de feijão( mais caldo) , xuxu e cenoura refogado. Tomate , peito de frango grelhado.
Lanche da tarde / 15:00	1 maçã
Jantar / 18:00	1 omelete de: 2 claras e 1 gema, salsinha, pimentão, cenoura ralada, cebola. Salada de meio tomate.
Ceia / 21:00	1 barra de cereal nutri, morango com chocolate.
At. Física	1 hora simulador de caminhada

Eu achei que foi bem legal a alimentação de ontem, comi uma super concha de caldo de feijão, porque amoo o feijão fesquinho do meu maridinho querido. Super magro e o tempero é uma delícia. Nessa omelete do jantar, eu coloco uma pitadinha de sal e um molhinho de pimenta (é termogênico) . Satisfaz a fome e fica uma delícia.

Estava tão empolgada hoje que aproveitei que estava com a câmera na mão, e tirei até uma foto do meu café da manhã. Gostaria de ter o hábito de tirar fotos das minhas refeições para postar aqui, mais meus tempos são sempre bem curtos.


Café da manhã de hoje: uma fatia generosa de mamão (eu como com semente e tudo), 1 corpus light, 1 fatia de pão integral com requeijão e peito de peru. Eu não tomo café, nem preto e nem com leite.


Meninas, vocês acham que eu escrevo demais? Vou tentar simplificar mais as coisas, mas é que ja é de mim isso. Assim como escrevo eu também falo igual uma matraca..hehe..

Um ótimo final de semana Light a todas.
Vou pensar em uma receitinha light para o final de semana , talvez eu volte aqui e poste ela depois... bjusss

TPM = Chocolate

Olá Gurias

Como estão vocês? Estou muito contente com todas as visitas aqui no blog. Me dá uma sensação de que não estou falando sózinha..rsrsrs.
Não estou lá aquelas coisas na R.A.  Meu mal é TPM e o remédio para ela se chama CHOCOLATE. Por sorte não tenho nada sobrando em casa, mais sempre aparece um agradinho atrasado nessa semana pós Páscoa.
Segue minha alimentação de ontem:

Data:	quarta-feira, 11 de abril de 2012
Café da manhã / 7:30	1 fatia de pão integral, requeijão, peito de peru, 1 corpus light, 1 fatia de mamão
Lanche da manhã / 10:15	1  laranja com bagaço
Almoço / 12:15	1 colher(sopa) de arroz, 1 concha  de feijão, cenoura e xuxu refogado, peito de frango grelhado, salada tomate e pimentão
Lanche da tarde / 15:00	2 bombons sonhos de valsa. 1 fatia de manga
Jantar / 18:00	1 banana
Ceia / 21:00	1 fatia de pão integral, 1 fatia de peito de peru, requeijão light, e tomate. 1 copo de suco de maçã com couve.
At. Física	Pela manhã: 30 minutos de caminhada até o escritório.
	noite: 30 min de bike , 1 hora de caminhada com corrida.

ISSO MESMO QUE VOCÊS ESTÃO VENDO.2 BOMBONS. #CARA DE PAU EU EM..
De nada adiantaria eu vir aqui e não madar a real . Não é somente com bons exemplos que aprendemos alguma coisa, com as *Cagadas dos outros também.

Nada adianta eu dizer que faço tudo regradinho sempre, e que sempre como direitinho, que todos sabemos muito bem que não é assim que a banda toca. Mas para salvar a pátria me dediquei nos exercícios. ESSA É A DIFERENÇA.

A um tempo atrás eu simplismente iria comer a caixa inteira de bombons, e depois ia senta a buzanfa no sofá e pronto né, mais agora eu pelo menos tento correr atrás do prejuízo.

Se não emagrecer pelo menos não irei engordar, creio eu e assim espero. rsrs

Mais é nessa semana que eu evito ao máximo passar perto de supermercado, padaria e sejá lá qual for a loja que venda chocolate, doce e afins. Porque se eu chegar perto eu como mesmo. Mas as vezes se Maomé não vai a montanha a montanha vai a Maomé. Aí o Bixo pega. Não consegui trabalhar um auto-controle contra meus hormonios nessa semana do mês ainda. (e olha que ja fiz de tudo até simpatia..SÉRIO) .Me entupo de chá verde que geralmente me tira a vontade de doce, mais nem isso resolve.

Depois quem sofre é a coitada da bike, e a sola do tênis que naaaada tem haver com as minhas Jacadas.

Uma grande vitória na minha vida, foi conseguir eliminar o refrigerante. Encaro ele realmente como um Veneno. Não tomo nem de brincadeira e já fazem 3 meses isso. Não estou sentindo nenhuma falta, #JURO .

Eu vivo me perguntando como não consigo o mesmo auto-controle com algumas coutras coisas, tipo o chocolate.

Mais pelo menos é uma coisa a menos, por que vocês imaginem o tamanho que eram as minhas JACADAS: TPM = COCA-COLA+CHOCOLATE .( e muito chocolate, a caixa inteira em 1 único dia).  

Evito ter qualquer tipo de besteira em casa, mais as vezes elas surgem do nada e não sei da onde...


É +/- ASSIM..kkk



Eu tenho sérios problemas na TPM, algumas vezes eu tenho enjôos e sintomas como se estivesse grávida. Agora ja não é mais tanto, mais eu já passei muito mal.

E o meu humor então... Aqui no escritório e em casa as pessoas ja me conhecem muito bem e ja sabem que cara de bunda é sinal de PERIGO.


Mais ainda bem que isso dá e passa  em mulheres...

E aí..alguma dica pra tia aqui se livrar desse descontrole compulsivo na TPM?? Ja tentei Meditação, garrafada, outros anticoncepcionais, chá disso, chá daquilo, chá de sumiço..kk.Já tentei tudo que é dica de alimnetos que ajudam na TPM, mais o único que realmente me ajuda ééé..adivinhem..é aquele mesmo, e bem neguinho e delicioso.

Estou totalmente aberta a opiniões e sujestões...


Bjus da Gi!!

Rapidinho

Olá gurias

Passando rapidinho só para postar meu dia de ontem:
  

Data:	terça-feira, 10 de abril de 2012
Café da manhã / 7:30	1 banana com canela e aveia no microondas, 1 fatia de mamão, 1 corpus light
Lanche da manhã / 10:15	1 laranja com bagaço
Almoço / 12:15	3 colheres de arroz, 4 colheres de feijão, 1 peito de frango grelhado, tomate, cenoura.
Lanche da tarde / 15:00	1 copo de suchá de abacaxi com couve e chá verde, 1 maçã
Jantar / 18:00	1 banana, 1 mãozada de amendoin.
Ceia / 21:00	1 fatia de pão com requeijão, peito de peru e tomate. 1 copo suchá.
At. Física	Pela manhã: 30 minutos de caminhada até o escritório.
	noite: 1 hora de bike , 1 hora de caminhada.

Tirando a mãozada de amendoin que não consegui evitar, o resto foi legal.
Quando escrevo colheres, são colheres de sopa. Sempre me sirvo com elas para facilitar.
Meu pão é quase sempre integral ou light,raramente me dou ao luxo do pãozinho branco. E meu requeijão sempre light.

Bjusss da Gi

Suchá.

Olá gurias

Estou aqui de novo, espero ter assunto para manter sempre atualizado, nem que seja somente com o meu cardápio do dia.
Vou postar sempre o do dia anterior, pois quando não cumpro aquilo que havia planejado eu volto na minha planinha e altero certinho.
Ontem dei uma pedalada daquelas , e mais uma caminhadinha. Então não consegui ficar só no peito de peru e no iogurte depois.
Comi:  1 fatia de pão integral, com alface, tomate, e 1 hambuguer de frango grelhado.
Hoje estou caprichando no chá verde, e como era dia de feira e apareceu umas folhas de couve fresquinhas compradas pelo namorido, caprichei no meu "suchá"novamente. Mesmo porque não devoro um abacaxi todinho em um único dia e como cortei um ontem tenho que dar um jeito nele logo.
Eu sou uma grande adepta do chá verde, não somente por emagrecimento, mais por todos os outros benefício que se pesquisarmos são muitos. A pele melhora, intestino funciona melhor, metabolismo acelera, e muitas outras coisas, é só joga no google..kk.
Eu adoro chá amargo, mas quando ta meio calorzinho fica mais difícil de tomar o chá, por que pelo menos eu não gosto de  chá gelado puro. Então eu opto pelo suchá.
Eu procuro fazer o chá verde da seguinte forma:
Eu prefiro o chá das folhas secas mesmo, que se compra em casa de produtos naturais, não compro aqueles de saches.Coloco a água esquentar e antes dela levantar bolha eu desligo, coloco 1 colher de chá verde e tampo pra abafar. Espero no máximo 4 minutos e passo na peneira, se deixar muito mais que isso fica muito amargo e bem ruim de tomar. E somente esse tempo todos os benefícios dele ja estão presentes.
Como tudo que é demais faz mal, eu tomo uns 3 ou 4 xícaras grandes por dia. e as vezes dou um tempo. Fico sem uma semana +/- .
Para o suchá, eu deixo ele esfriar e depois bato no liquidificador com alguma fruta, como se fosse fazer um suco, mais no lugar da água vai o chá. Pode ser com laranja, abacaxi, melancia, uva, ou o que sua imaginação mandar.Dá pra acrescentar nesses sucos linhaça, ou algum outro grão de preferência.
Um ótimo desintoxicante é o chá verde com abacaxi, hortelã, e couve.
Outro que eu também adoro, e que me ajuda muito com meu intestino preguiçoso é o chá verde com laranja, e couve.
O Couve é muito rico em cálcio, fósforo e ferro, Vitamina A, B e C. É um excelente laxante natural.
É bem interessante não coar esse sucos para aproveitarmos todas as fibras das frutas.A laranja eu procuro descascar, tirar somente as sementes e bater no liquidificador com o bagaço e tudo.
Geralmente eu tomo esse suco ou no lanche da manhã, ou no lanche da tarde. Eles sustentam, e na minha opinião esse horário são os que eu menos sinto fome, eu como para digamos assim "não acumular" e depois bater aquele fomão de uma vez só. Quem sente mais fome dá pra comer um biscoitinho integral junto. Não vejo problema nenhum . É interessante evitar o açúcar. Se você não gostar dele ao natural, opte por um adoçante, não é ideal mais bem mais saudável que açúcar. A canela também fica uma delícia no suchá de chá verde e maçã.
Não sei dizer quantas calorias teria um suco desse, pois contar calorias não é meu forte.
Meu objetivo não é ficar neorótica e fissurada em calorias, é levar uma vida normal e saudável. Ta certo que olho a tabela nutricional dos alimentos que compro, para me certificar que o light vale mesmo mais a pena do que o normal, ou é somente o preço deles que tem diferença(o que muitas vezes acontece). E que eu paro pra pensar quantas calorias tem aquele fast food, ou aquela pizza, antes de sair me entupindo de porcarias. É um trabalho de conciêcia.
Outra coisa que eu noto é que o chá verde tira a minha vontade de doce.


Vamos lá meninas.. usar a imaginação e criar os seu suchá, seja com  chá verde ou com algum outro chá de sua preferência.Caso não goste muito de usar a imaginação no google ta aí pra isso..hehe..

Bjão da Gi

Consciência!!

Olá Gurias...
To feliz da vida por que a linda e totosa da balança marcou 78.500 na sexta feira, minha meta de 79 kg foi concluída com sucesso. . Porém hoje nem tive coragem de olha pra ela. Mas vou tratá-la com carinho pra ela não judia na próxima sexta, por que o final de semana foi dos fortes. E O PESO NÓS SABEMOS MUITO BEM QUE NÃO FICA SOMENTE NA CONSCIÊNCIA.
Se contabilizar desde o meu recomeço em janeiro ja se foram 15.500 kgs. BOM NÉ!!! Maaassss se eu contabilizar desde 2010 quando pesava 108 kgs já se foram 29,500 kgs. Isso mesmo, é a sensação de ter eliminado uma criança de uns 7 anos de dentro de mim, eu axo (não entendo muito de peso de criança..kk).
Final de semana foi até que tranquilo, se eu comparar que na páscoa do ano passado meu pai deu um ovo pra mim e um pro meu namorado, e como ele não é muito fã de chocolate eu devorei o meu ovo e o ovo dele de sábado até domingo a noite, e sózinha. ISSO MESMO. Ah loka né.  Fora as caixas de bombom, outros ovos presente. Que sabe como é gorda né, exige que todo mundo de chocolate se não fica de mal..kk..E aí vai o mês inteirinho de chocolate de sobremesa, café da tarde, ceia...Esse ano transformei um ovo em sobremesa para todo mundo, e dividi tudinho que ganhei.
Eu comi sim, CONFESSO... chocolate, massa, churrasco... porém a diferença é que hoje isso é feito com plena consciência.
Eu tento me programar para aquela refeição ou aquele dia que vai ser impossível não "enfiar o pé na Jaca". Esses 3 dias eu procurei ao menos me alimentar de 3 em 3 horas, beber bastante água, pedalei muito na sexta, corri no sábado e dei uma caminhada de leve no domingo a noite. Isso faz toda a diferença.

Depois de finais de semana badalados eu costumo fazer uma limpeza no organismo na segunda, apelo pra desintoxicação. Segue minha alimentação DETOX  de hoje:

Data:	segunda-feira, 9 de abril de 2012
Café da manhã / 7:30	2 fatias de  peito de peru. 1 fatia de mamão
Lanche da manhã / 10:15	1 laranja com bagaço
Almoço / 12:15	1 xuxu cozido, cenoura ralada, tomate, alface, 3 colheres de peito de frango desfiado.
Lanche da tarde / 15:00	1 copo suco de abacaxi com chá verde e hortelã.
Jantar / 18:00	1 banana com canela e aveia no microondas
Ceia / 21:00	1 fatia de peito de peru , 1 iogurte corpus light.
At. Física	Pela manhã: 30 minutos de caminhada até o escritório.
	noite: 40 minutos de bike , 1 hora de caminhada. Abdominais.

Essa tabela eu mantenho em excel, faço meu diário alimentar , e anoto todo dia ali o que eu como. Geralmente ja defino pela manhã como será meu dia. mesmo por que ja deixo o almoço em casa encaminhado, e trago os lanches para comer no escritório. A noite geralmente eu faço meus exercícios meia hora depois da refeição das 18 horas,  por eu ter muitos problemas com cãibras a banana é minha grande aliada. Adiciono uma canela que é um termogênico pra dar uma acelerada. Meia hora antes dessa refeição eu também tomo uma capsula de óleo de Cártamo. Me dá um UP na hora de me exercitar.
Muita água e chá verde a vontade nesse dia.
Lembrando que não é nenhum cardápio prescrito por nutricionista, eu faço devido a pesquisas que fiz e para mim dá certo.

Pra minha sorte nada de chocolates sobrando na minha casa. Deixei tudo para minha irmã que está em plena adolescência. Então vamos em frente, firme e forte mais essa semana.

Só tive alguns comentários até agora, mais intendo, to divulgando pouco. E acabo de tirar isso aqui do forno né..Quer reclamar do que??

Beijos magrinhos da Gi

Páscoa!! MEDOO!

Então, Páscoa em família dá até aquele calafriu só de pensar na quantidade de comidas calóricas e sobremesas. Fora os ovos de páscoa, as amendoas.
Fiz um trato com a galera lá de casa, nada de ovo. Me deem roupas, sapatos, que aliás pelo preço absurdo dos ovos dá quase isso né.
O único que não entendeu o recado foi meu "Chefinho. Acabo de ganhar um Ovo sonho de valsa. Mas o destino dele ja está traçado. Vai se transformar em uma sobremesa para a família toda. Assim não corro o risco dele ficar me tentando e em um ataque compulsivo eu vá lá e devore ele todinho de uma vez só, alias esses ataques acontecem, pelo menos comigo.
O apoio da família e das pessoas próximas é muito importante nesse processo contínuo de emagrecimento. Quando almoço na casa da minha mãe sempre tem um montão de salada exclusivamente por que eu vou almoçar lá, por que a galera não é muito chegada na dieta por lá não (Um sério problema que me renderá um outro pot "A obesidade de meu pai".) Eu adoro culinária, vou postar algumas receitas aqui futuramente. Sempre vou tentando alterar as receitas que eu ja fazia, habituando elas nas versões mais lights. Amanhã como não estou afim de muito trabalho, vai rolar um pastelão de aveia com recheio de atum com brócolis de almoço na minha casa, fica uma tetéia. Procuro sempre fazer quantidades pequenas que me renderão apenas aquela refeição, ou o almoço e o jantar, pra não exagerar na dose.
 Meu namorido é bem light, magrelo, mais adora os pratos levinhos que eu invento. Isso fez toda a diferença nesse meu recomeço. Em 2010 quando iniciei, morava ainda com meus pais. Meu pai é um grande cozinheiro, em todos os sentidos. Só que os pratos dele não são nada lights, e era uma verdadeira tortura. Sofri bem mais do que agora, pois na minha nova casa não entra fritura, gordura e raramente entra massa branca e açúcar.E é assim que pretendo educar meus filhos, ao contrário de mim que fui criada entre muita bobagem e comilanças.


Mas vamos lá, nada de encarar a páscoa como "dia de comer chocolate". É uma data de comemoração sim, mais todos sabemos que o chocolate foi algo imposto pelo consumismo. Vamos viver o verdadeiro sentido da Páscoa que é Jesus ressucitado.
Páscoa é tempo de Renovação espiritual e não de chocolate e nem coelhinho.


Um antes e durante pra eu ficar bem ligadona e não cair na bobeira(desculpe o desfoco da foto):

UMA FELIZ PÁSCOA A TODOS!!!




Bjus da Gi